A corda de salto é um excelente exercício cardiovascular.
A corda de salto não é apenas uma brincadeira de criança. Exige equilíbrio e força, além de resistência, e é uma maneira eficaz de aumentar a frequência cardíaca em sua faixa aeróbica alvo. Existem várias variedades de estilos de pular corda, então divirta-se experimentando os diferentes tipos até encontrar aquele que melhor se adapte ao seu propósito. Seja qual for o estilo escolhido - quando dobrado - as alças devem alcançar o esterno para um encaixe perfeito
Cordas de Salto Infantis
As cordas de salto projetadas para crianças vêm em uma variedade de materiais, desde tecidos trançados a cordões de plástico. Eles geralmente não são muito pesados e muitas vezes não são longos o suficiente para um adulto usar. Mas se você estiver longe de casa e precisando de um pouco de exercício, a corda de pular de uma criança o fará em apuros, contanto que não seja tão curta que a tropeça. Estes não vão atingir bem qualquer área, mas um pequeno exercício quase sempre irá aliviar o seu humor
Cordas de pano
As cordas de tecido são feitas de pano trançado por máquina ou de plástico com cabos de plástico ou madeira. Eles são leves e baratos, o que os torna uma boa escolha para iniciantes. Começar com uma corda de pano ajuda a atingir habilidades básicas de salto, como equilíbrio, ritmo e resistência. Também ajuda a construir memória muscular. Mas as cordas de pano tendem a ser um pouco flexíveis e difíceis de atravessar o ar - usar essas cordas pode ser frustrante à medida que você melhora seu salto. No lado positivo, eles não danificarão tapetes ou pisos, embora eventualmente se desgastem se usados no concreto.
Cordas com contas
Cordas com contas contêm várias contas plásticas pesadas amarradas ao longo de um núcleo central. Eles são um pouco mais pesados do que cordas de pano e se movem um pouco mais rápido no ar, o que significa que você pode obter mais rotações do que com uma corda de pano. Isso ajuda você a aumentar o número de saltos, o que fortalece suas pernas e aumenta a resistência. Movendo-se mais rapidamente também aumenta a sua frequência cardíaca, aumentando a intensidade geral do seu treino. Cordas de miçangas ainda são um pouco leves para um treino sério, mas como parte de um treinamento de aquecimento ou circuito elas são baratas e fáceis de usar
PVC de alcaçuz
Como cordas de pano ou de contas, os grossos cordões de policloreto de vinila, ou PVC, com alças de plástico são baratos e uma boa escolha para iniciantes. Cordas de PVC movem-se mais rapidamente através do ar do que cordas de tecido ou de contas, permitindo aumentar a velocidade e trabalhar na sua agilidade
Cordas de couro
Cordas de couro são mais caras que cordas de pano, de contas ou alcaçuz de PVC e eles também estão disponíveis com alças de madeira ou de plástico. Cordas de couro chicotear no ar rapidamente, aumentando a intensidade do seu treino, por isso, se cardio é o seu objetivo e você já é bom com equilíbrio, agilidade e velocidade, uma corda de couro é sua melhor aposta.
Speed Ropes
Speed cordas também são feitas de PVC, mas muitas vêm com rolamentos de esferas no cabo, permitindo muito mais rotações. Estes são usados por atletas sérios sobre a integração de pular corda em suas rotinas, como pugilistas. A taxa de rotação aumentada força suas reações a acelerar, tornando o treino mais difícil e mais intenso, o que aumenta a resistência. Os rolamentos de esferas também permitem que você se divirta com suas rotações, fazendo cruzamentos e outros movimentos sem se preocupar com a corda arrastando ou enrolando. Isto visa a coordenação, bem como equilíbrio e resistência
Cordas Ponderadas
As cordas de pulo com pesos têm pesos nas alças, e não nas próprias cordas. O aumento de peso dá à parte superior do corpo um treino muscular mais intenso, além de aumentar a frequência cardíaca. Seus ombros, bíceps e tríceps têm que trabalhar mais, mas o seu abdômen vai apertar para apoiá-los, dando-lhe um treino de corpo inteiro mais eficaz.