Os Tipos De Estilos De Cordas De Salto E O Que Eles Escolhem

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A corda de salto é um excelente exercício cardiovascular.

A corda de salto não é apenas uma brincadeira de criança. Exige equilíbrio e força, além de resistência, e é uma maneira eficaz de aumentar a frequência cardíaca em sua faixa aeróbica alvo. Existem várias variedades de estilos de pular corda, então divirta-se experimentando os diferentes tipos até encontrar aquele que melhor se adapte ao seu propósito. Seja qual for o estilo escolhido - quando dobrado - as alças devem alcançar o esterno para um encaixe perfeito

Cordas de Salto Infantis

As cordas de salto projetadas para crianças vêm em uma variedade de materiais, desde tecidos trançados a cordões de plástico. Eles geralmente não são muito pesados ​​e muitas vezes não são longos o suficiente para um adulto usar. Mas se você estiver longe de casa e precisando de um pouco de exercício, a corda de pular de uma criança o fará em apuros, contanto que não seja tão curta que a tropeça. Estes não vão atingir bem qualquer área, mas um pequeno exercício quase sempre irá aliviar o seu humor

Cordas de pano

As cordas de tecido são feitas de pano trançado por máquina ou de plástico com cabos de plástico ou madeira. Eles são leves e baratos, o que os torna uma boa escolha para iniciantes. Começar com uma corda de pano ajuda a atingir habilidades básicas de salto, como equilíbrio, ritmo e resistência. Também ajuda a construir memória muscular. Mas as cordas de pano tendem a ser um pouco flexíveis e difíceis de atravessar o ar - usar essas cordas pode ser frustrante à medida que você melhora seu salto. No lado positivo, eles não danificarão tapetes ou pisos, embora eventualmente se desgastem se usados ​​no concreto.

Cordas com contas

Cordas com contas contêm várias contas plásticas pesadas amarradas ao longo de um núcleo central. Eles são um pouco mais pesados ​​do que cordas de pano e se movem um pouco mais rápido no ar, o que significa que você pode obter mais rotações do que com uma corda de pano. Isso ajuda você a aumentar o número de saltos, o que fortalece suas pernas e aumenta a resistência. Movendo-se mais rapidamente também aumenta a sua frequência cardíaca, aumentando a intensidade geral do seu treino. Cordas de miçangas ainda são um pouco leves para um treino sério, mas como parte de um treinamento de aquecimento ou circuito elas são baratas e fáceis de usar

PVC de alcaçuz

Como cordas de pano ou de contas, os grossos cordões de policloreto de vinila, ou PVC, com alças de plástico são baratos e uma boa escolha para iniciantes. Cordas de PVC movem-se mais rapidamente através do ar do que cordas de tecido ou de contas, permitindo aumentar a velocidade e trabalhar na sua agilidade

Cordas de couro

Cordas de couro são mais caras que cordas de pano, de contas ou alcaçuz de PVC e eles também estão disponíveis com alças de madeira ou de plástico. Cordas de couro chicotear no ar rapidamente, aumentando a intensidade do seu treino, por isso, se cardio é o seu objetivo e você já é bom com equilíbrio, agilidade e velocidade, uma corda de couro é sua melhor aposta.

Speed ​​Ropes

Speed cordas também são feitas de PVC, mas muitas vêm com rolamentos de esferas no cabo, permitindo muito mais rotações. Estes são usados ​​por atletas sérios sobre a integração de pular corda em suas rotinas, como pugilistas. A taxa de rotação aumentada força suas reações a acelerar, tornando o treino mais difícil e mais intenso, o que aumenta a resistência. Os rolamentos de esferas também permitem que você se divirta com suas rotações, fazendo cruzamentos e outros movimentos sem se preocupar com a corda arrastando ou enrolando. Isto visa a coordenação, bem como equilíbrio e resistência

Cordas Ponderadas

As cordas de pulo com pesos têm pesos nas alças, e não nas próprias cordas. O aumento de peso dá à parte superior do corpo um treino muscular mais intenso, além de aumentar a frequência cardíaca. Seus ombros, bíceps e tríceps têm que trabalhar mais, mas o seu abdômen vai apertar para apoiá-los, dando-lhe um treino de corpo inteiro mais eficaz.