Tipos De Máquinas Elípticas

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Não importa o tipo, as elípticas permitem que você defina a intensidade e o ritmo do seu exercício.

O aparelho elíptico fornece uma maneira de baixo impacto para derreter calorias - de fato Cerca de 30 minutos na máquina queima quase 400 calorias para uma mulher de 150 libras, de acordo com o estado de saúde e estimativas da Emory University. Ao contrário de correr na esteira ou bater na pista, você pode evitar o estresse excessivo do joelho e pode até mesmo tonificar a parte superior do corpo ao longo do caminho com elípticas. As elípticas variam de acordo com o fabricante, portanto, faça sua pesquisa antes de pular na máquina.

Cross Trainers

Alguns elípticos básicos são estritamente inferiores, atuando como steppers independentes ou steppers com trilhos de mão imóveis, apenas para fins de estabilidade. A maioria das máquinas modernas, no entanto, vem equipada com alças em forma de bastão. Essas máquinas, conhecidas como "cross trainers" ou modelos de ação dupla, exercitam a parte superior do corpo enquanto você está queimando as pernas.

Tipo de inversor

Dependendo da máquina, o eixo de tração de um elíptico pode cair em um dos três lugares: frente, traseira ou centro. Os elípticos da dianteira, que também suportam o peso do corpo perto da frente da máquina, têm uma reputação resistente e de baixa manutenção, assim como as máquinas com tração traseira, que o colocam na parte traseira da máquina. Ambos os tipos de drive remontam aos primeiros dias dos treinadores elípticos. Como o nome indica, as máquinas de acionamento central centralizam seu peso no meio da máquina. Embora eles não sejam tão testados quanto os modelos de tração traseira e dianteira, eles normalmente possuem o movimento mais suave dos três

Ação

Todos os elípticos apresentam ação dependente ou independente. O estilo anterior dá-lhe um treino um pouco mais difícil, uma vez que força cada perna a mover-se para a frente com cada pedal. Os elípticos de ação dependentes, por outro lado, atendem àqueles que querem uma máquina de exercícios de menor impacto. Nestes treinadores, a força de um pedal aciona o pedal oposto, então você faz um pouco menos de trabalho e coloca menos pressão nas articulações.

Outras Variáveis ​​

As elípticas que apresentam opções de pedaladas reversas dão aos seus bezerros e isquiotibiais um treino intenso, e máquinas com características inclinadas também permitem que você se concentre no trabalho de músculos específicos das pernas. Os rolamentos vedados podem custar-lhe um pouco mais do que os mancais blindados, mas eles geralmente produzem menos manutenção e uma ação mais suave, já que não coletam sujeira e detritos. As opções elípticas abrangem desde programas de exercícios incorporados e monitores de controle de frequência cardíaca até máquinas de dobrar que você pode guardar quando não estão em uso.