A atitude é um equilíbrio que pode ser realizado na trave.
As balanças na ginástica são projetadas para treinar o ginasta para encontrar estabilidade em várias posições usando diferentes bases de apoio, como uma mão, duas mãos, um pé e dois pés. Para descobrir e manter o equilíbrio nas habilidades de ginástica, o ginasta deve ter um bom senso de consciência espacial, um corpo firme e alinhamento adequado. Os treinadores devem encorajar os ginastas a explorar seu próprio centro de gravidade e equilíbrio em várias posições, como ficar em pé e ajoelhado em um joelho.
Saldos em pé
Saldos em pé referem-se a várias posições em que a ginasta equilibra em pé na posição mais vertical. Equilíbrios em pé podem criar uma linha reta desde a cabeça do ginasta até o pé de apoio, como um relé no qual a ginasta fica em pé e se ergue na ponta dos pés o mais alto que puder e se equilibra. Outros exemplos desse tipo de saldo em pé são o cupê, passé, atitude frontal e battement. As balanças em pé também podem ser executadas com uma linha reta ou curva desde a cabeça da ginasta até o pé sem apoio ou levantado. Um exemplo disso é o arabesco, onde a ginasta fica em pé com o tronco na vertical e uma perna estendida atrás do corpo e levantada o mais alto possível. Escalas e alavancas também são exemplos desse tipo de equilíbrio
Saldos de Joelho
As balanças de joelho são um tipo de equilíbrio não permanente em que a ginasta se equilibra em um ou ambos os joelhos. Exemplos desse tipo de equilíbrio incluem a estocada do joelho, metade da divisão, a escala do joelho e o apoio do joelho. No banco do joelho, a ginasta se ajoelha com os dois joelhos juntos e sustenta seu peso. Ela mantém os quadris elevados, levanta o peito e cria uma linha reta dos joelhos até a cabeça. As posições dos braços para uma joelheira podem variar; por exemplo, os braços podem ser pressionados pelos lados, estendidos acima ou estendidos para o lado na altura dos ombros.
Splits
Os dois tipos de splits, stride e straddle, são exemplos de balanços não estacionários onde o peso é apoiado no chão nas coxas e quadris. Para realizar as divisões, a ginasta começa em uma investida de joelhos. Ela coloca as mãos de cada lado dos quadris firmemente no chão e desliza a perna da frente para frente lentamente, apoiando o peso nas mãos, se necessário. Ela continua a abaixar os quadris até o chão, até ficar em posição, deitada no chão, ou não conseguir ir mais abaixo. Ambas as divisões stride e straddle requerem uma grande flexibilidade, que pode ser obtida ao longo do tempo através de alongamentos estáticos regulares e mantendo a posição de splits no ponto de tensão por 30 a 60 segundos.
Saldos invertidos
Saldos invertidos são saldos onde os quadris são levantados acima da cabeça. Estes equilíbrios podem ser difíceis para ginastas iniciantes ou aqueles que estão acima do peso ou sofrem de problemas no pescoço. Alguns equilíbrios são realizados com a ajuda de um treinador para levantar o corpo. Exemplos de balanços invertidos que requerem assistência são o levantamento reto da posição supina e o levantamento reto do apoio frontal ou traseiro. O suporte do ombro invertido e a parada de mãos são exemplos de saldos invertidos que são realizados sem qualquer ajuda. Para executar o pino, a ginasta começa a ficar de pé em posição reta com os pés juntos e os braços esticados acima da cabeça. Ela chuta uma perna para a frente e se move através de uma estocada na posição da alavanca. Ela então coloca as mãos na largura dos ombros e chuta a outra perna do chão simultaneamente. Ela traz as duas pernas para uma posição vertical e pressiona o peso do chão, equilibrada em suas mãos. Existem várias variações do pino, incluindo o pino de cabeça, pino de mão, handstand e planche de uma mão.
