Um exercício de esteira é muito diferente de um exercício de bicicleta estacionária.
A bicicleta ergométrica e a esteira são dois tipos completamente diferentes de máquinas de exercícios. Se você está procurando comprar uma dessas máquinas, ou apenas quer saber qual é a melhor escolha na academia, há algumas coisas a serem consideradas. Cada máquina oferece um estilo de exercício diferente, impacto nas articulações e músculos, questões de segurança e níveis de eficácia
Estilos de exercício e segurança
As diferenças mais óbvias entre uma passadeira e uma bicicleta estacionária é que você está em uma esteira e em posição sentada em uma bicicleta estacionária. Essa diferença pode afetar mais do que apenas o seu nível de conforto. Andar ou correr em uma esteira pode ter um certo nível de equilíbrio e coordenação. Mesmo se você estiver em sua melhor forma, você ainda pode perder um passo e uma viagem. Em uma bicicleta ergométrica, você não precisa estar constantemente atento para manter o equilíbrio, o que pode torná-la uma escolha mais segura.
Impacto nas Articulações e Músculos
Exercício em esteira é chamado de exercício de alto impacto, usando uma bicicleta estacionária. moto é chamado de exercício de baixo impacto. Isso significa que trabalhar em uma esteira pode ser mais difícil em suas articulações do que uma bicicleta estacionária. Se você tiver problemas nas articulações, usar uma bicicleta estacionária pode ser uma escolha muito melhor para o seu treino. Por outro lado, inclinar-se sobre uma bicicleta ergométrica pode causar stress nas suas costas
Eficácia
Se queimar calorias é uma grande preocupação para você, uma máquina é definitivamente uma escolha melhor que a outra. Esteiras queimar 750 calorias se você correr a um ritmo de 10 mph por 40 minutos, enquanto uma bicicleta estacionária só queima 300 calorias quando montado no mesmo ritmo pelo mesmo período de tempo. Claro, esses números variam dependendo de quanto tempo você usa a máquina. Por exemplo, usar uma bicicleta estacionária é mais fácil do que andar em uma esteira para alguns. Se você acha que pode usar uma bicicleta estacionária por duas vezes o tempo que você pode andar em uma esteira, a bicicleta estacionária irá claramente ajudá-lo a queimar mais calorias.
Versatilidade
Obviamente, você quer escolher uma máquina que tenha versatilidade para combater o tédio e permitir que você corresponda às suas necessidades de fitness em constante mudança. Geralmente, ambas as máquinas vêm com uma infinidade de opções. Esteiras e bicicletas têm configurações de resistência para tornar seu treino mais desafiador. As escadas rolantes, no entanto, permitem ajustar a inclinação ou declinar para adicionar outro nível de dificuldade ao seu treino. Você também tem a opção de correr, correr ou andar em uma esteira.
