Treadmill Vs. Treino De Inclinação

A escolha entre um tapete rolante e um treinador de inclinação centrar-se-á nas suas próprias metas de fitness individuais.

Acredite ou não, existem diferenças entre um tapete rolante e um treinador inclinado. Muitas pessoas não estão imediatamente cientes das diferenças, mas é importante estar ciente antes de decidir qual delas comprar ou usar na academia. Ambos envolvem músculos semelhantes e envolvem técnicas básicas de corrida, mas cada um queima calorias em ritmos diferentes, tem diferentes intensidades e propósitos diferentes. Qual deles você escolhe depende de suas metas de fitness

Noções básicas

Uma esteira é uma máquina de exercício que tem um cinto contínuo, permitindo que você ande, corra ou corra no lugar. Um treinador inclinado é semelhante a uma esteira, exceto que permite caminhar ou correr em uma inclinação de até 40%. O objetivo de uma esteira é correr em um plano nivelado em uma variedade de velocidades, como se você estivesse correndo para fora em um caminho plano. Um treinador inclinado permite-lhe experimentar um treino mais intenso como se estivesse a subir uma subida íngreme

Inclinação

A principal diferença entre um tapete rolante e um treinador inclinado é a inclinação da máquina. Existem vários benefícios para a saúde ao optar por correr em um declive em vez de uma superfície plana. Primeiro, permitirá que você queime mais calorias em um curto período de tempo. Também pode aumentar sua resistência e velocidade. Embora você tenha que correr mais devagar em um declive, ele realmente envolve os músculos das pernas também usados ​​para correr. Isso aumenta sua velocidade a longo prazo. Para aumentar a força das suas pernas, corra a toda a velocidade numa inclinação durante 10 segundos de cada vez. Finalmente, correr em uma inclinação coloca menos pressão sobre seus ossos da canela, protegendo você de dores nas canelas.

Preço

Se você quer comprar uma máquina de exercícios para correr, outra consideração importante é o preço. Em geral, as esteiras são menos caras do que as máquinas inclinadas. Quanto mais acessórios você quiser na sua máquina de exercícios, mais caro será, mas como na maioria dos equipamentos de fitness, você sempre pode encontrar tanto esteiras quanto inclinadores à venda por preços mais baixos.

Calorias queimadas

Calorias queimadas durante um treino em esteira versus um treino de inclinação inclinada irá variar. Em geral, caminhar em uma inclinação é semelhante a uma subida. Isso requer mais energia e pode potencialmente queimar mais calorias em comparação com andar sem inclinação. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços para a Família de Wisconsin, uma pessoa de 130 libras pode andar 4 mph sem inclinação e queimar 236 calorias por hora. Andar a um ritmo mais lento de 5,8 km / h na subida resulta numa maior queima de calorias. Uma pessoa de 130 libras pode subir a colina nesse ritmo e queimar 354 calorias por hora

Considerações

A decisão final de usar uma esteira ou um treinador inclinado depende da preferência pessoal. A esteira e o treinador inclinado podem aumentar sua resistência, força muscular e velocidade. A diferença é a intensidade e o tempo necessários para atingir seus objetivos. Com uma esteira, você terá um treino menos intenso, que requer menos energia, mas levará mais tempo para atingir seus objetivos. Usar um treinador inclinado irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais rapidamente, mas seu treino será mais intenso e exigirá mais energia.