Treadclimber Alternatives

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Os fabricantes de TreadClimber alegam que queimam mais calorias do que esteiras.

O TreadClimber é considerado uma máquina de cardio híbrida porque combina as ações de caminhada de uma esteira junto com a ação de degrau de uma escada. máquina ou step alpinista. O TreadClimber oficial é fabricado pela Bowflex, mas várias outras máquinas híbridas, bem como máquinas de cardio padrão no mercado podem fornecer benefícios semelhantes.

Treadmill

Bowflex mantém você queima até três vezes e meia mais calorias em um TreadClimber do que você faria em uma esteira na mesma velocidade. Mas esta estimativa não leva em conta a opção de inclinação em uma esteira. Além disso, os pesquisadores da Consumer Reports descobriram que andar no TreadClimber na maior velocidade realmente queima aproximadamente as mesmas calorias que correr em uma esteira a 6 mph. Estes resultados tornam a esteira, especialmente em velocidades mais altas ou inclinações mais altas, uma alternativa muito adequada ao TreadClimber.

Outras máquinas híbridas / elípticas

Alguns fabricantes oferecem uma máquina híbrida que combina o movimento de deslizamento de um elíptico com o passo. ação de uma máquina de escada. Um estudo no "Journal of Strength and Conditioning Research" de 2010 descobriu que o exercício em aparelhos elípticos e esteiras queimavam o mesmo número de calorias, desde que os sujeitos trabalhassem na mesma taxa de esforço percebido. Contanto que você mantenha sua intensidade elevada, é provável que você queime tantas calorias quanto puder em um StairClimber. Como uma máquina com base elíptica é de baixo impacto, é adequada para você se tiver problemas no joelho ou tornozelo.

Escada

Embora uma máquina de piso possa queimar menos calorias do que uma TreadClimber, você pode aumentar a queima de calorias Aumentando a intensidade ou simplesmente soltando as alças durante a escalada, o que torna o exercício mais difícil

Outras Opções de Cardio

Embora as máquinas sejam ótimas opções para exercícios cardiovasculares e para queima de calorias, outros exercícios de peso corporal podem oferecer benefícios semelhantes. De acordo com a Bowflex, uma pessoa de 180 libras usando o TreadClimber queima de 348 a 612 calorias em 30 minutos. O Conselho Americano de Exercício diz que uma pessoa com peso semelhante queima 327 calorias a um ritmo moderado de 5 mph e 490 calorias saltando corda a um ritmo acelerado. Quanto mais alto for seu nível de intensidade durante o exercício, mais calorias você queimará, independentemente do tipo de cardio que você escolher.