Um cinto de hidratação significa que você não vai se esbarrar em pontos de água lotados.
Você pode não ver um nas passarelas de Paris tão cedo , mas um cinto de hidratação pode ser um acessório indispensável quando se trata de uma meia maratona. Quando você carrega o seu próprio, você pode hidratar sempre que a necessidade surgir - não há necessidade de slog out mais algumas milhas para beber no próximo posto de ajuda. As correias de hidratação usadas durante as corridas podem ser um impedimento, no entanto, especialmente se você não testar o modelo primeiro. O seu cinto deve ajudá-lo a alcançar o sucesso no dia da corrida, e não o drama
Treine com ele
Quando treinar para a sua meia maratona, use o cinto de hidratação não apenas para as longas corridas, mas também para corridas particularmente quentes. Você precisa se acostumar com a sensação de correr com o cinturão antes do dia da corrida. O cinto pode se irritar e se movimentar de uma maneira perturbadora, então planeje estratégias para aliviar esses problemas, por exemplo, vestindo roupas diferentes, apertando-as mais apertadas ou arrumando as garrafas de uma maneira diferente. Você pode achar que usar o cinturão mais alto ou mais baixo também pode torná-lo mais confortável, mas você não quer esperar até o dia da corrida para descobrir isso.
Drink When Thirsty
Recomendações anteriores pediam para beber copiosamente durante o treinamento e corridas para compensar a desidratação. As diretrizes da International Marathon Medical Directors Association de 2002, no entanto, encorajam os corredores a beber como sentem sede, sem exceder 13 a 26 onças por hora. Ao usar o cinto de hidratação, siga este protocolo para evitar ficar desidratado ou com excesso de hidratação, o que pode significar um desastre no dia da corrida.
Traga somente os itens essenciais
Seu cinto de hidratação pode ter vários bolsos e bolsas mas você não precisa preenchê-los todos. Coloque apenas o básico, incluindo as garrafas de água, alimentos energéticos, identificação e as chaves do seu carro, se você precisar carregá-los. Evite os extras, como o brilho labial e o celular, que só vão pesar. Faça um plano para encontrar sua família e amigos após a corrida em um local pré-designado para que você não precise ligar para eles
Considerações
A opção de não usar um cinto de hidratação pode acelerar o dia da corrida. Consulte o diretor da corrida ou o site da corrida para ver quantas estações de auxílio serão colocadas ao longo da rota. Algumas raças os têm tão próximos como a cada duas milhas, o que significa que você pode não ter que arrastar o cinto depois de tudo. Se você descobrir que tipo de bebidas esportivas estará disponível para os corredores no dia da corrida, você pode treinar usando essa marca.
