Bunda Inchada De Queda De Snowboard

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Cair corretamente pode salvar sua bunda de outra lesão.

Se você estava se exibindo para seus amigos ou é sua primeira vez nas pistas, há uma boa chance que snowboarding irá resultar em uma bunda inchada e seu orgulho ferido de vez em quando. Uma vez que você se levanta do chão e bate no sofá, dê o seu traseiro para o TLC que ele precisa depois de uma queda dura. E, da próxima vez, use estofamento e tente ficar de pé para dar uma folga na sua bunda.

Aplicar R.I.C.E.

A melhor maneira de curar sua bunda é entrar em um local onde você possa descansar. Lá, você pode aplicar o R.I.C.E. método para ajudar a reduzir o inchaço - isso é descanso, gelo, compressão e elevação. É claro que elevar o bumbum pode ser difícil, mas deitar de barriga para baixo ou usar um travesseiro de rosca pode ajudar a tirar um pouco da pressão enquanto você se reclina. Continue usando o R.I.C.E. por pelo menos as primeiras 24 a 48 horas, após as quais o inchaço e contusões devem começar a diminuir.

Calor e Reabilitação

Após 48 horas, a ClevelandClinic.com sugere trocar gelo por calor para ver se ele faz os músculos sentir-se melhor. Boas notícias - você pode testar a banheira de hidromassagem do resort de esqui no processo. À medida que o inchaço diminui, você recupera o movimento, mas ainda pode estar um pouco sensível. Uma massagem suave pode ajudar, assim como a ação de hidromassagem de uma banheira de hidromassagem ou banheira de hidromassagem. O alongamento também pode ajudá-lo a recuperar o movimento, mesmo que você ainda não esteja pronto para acertar as ladeiras. Depois de alguns dias - e alguns hematomas impressionantes - você deve voltar ao normal

Buscar ajuda

Embora um membro inchado raramente seja uma emergência médica, existem algumas situações para as quais você deve procurar ajuda médica . Em casos raros, após uma contusão muscular grave, a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos alerta sobre uma condição chamada síndrome do compartimento, que causa sangramento rápido e dor após uma lesão, resultando em um fluxo sangüíneo interrompido para a área afetada. Se você está com dor extrema e o inchaço não diminui com o gelo, chame seu médico - talvez seja necessário que o fluido seja drenado.

Próxima

Felizmente, a maioria das roupas de snowboard contém acolchoamento para amortecer sua bunda se você cair. Mas ainda assim, aprender a cair corretamente - sim, há um caminho certo - pode ajudar a proteger seus músculos do impacto. O livro "Snowboarder Start-Up: Guia para Snowboarding" sugere que, quando você cair para trás, puxe os braços para dentro do tronco e gire de forma que todo o lado do corpo absorva o impacto, em vez de apenas o traseiro. Espero que, da próxima vez que você se levantar, se afaste e fique nas encostas - com a bunda intacta.