Ao escolher os sapatos, procure um ajuste adequado e apoio para as bolas dos seus pés.
Mesmo que o treino elíptico seja de baixo impacto, ainda precisa de usar Sapatos com amortecimento sob as bolas dos pés. Sapatos que são flexíveis e oferecem proteção contra choques são ideais. Embora nenhuma empresa produza calçados feitos especificamente para treinamento elíptico, você ainda poderá encontrar opções adequadas. Trabalhe com um especialista em fit em uma loja de sapatos dedicada para ajudá-lo a determinar o comprimento da passada, a largura do pé e as necessidades de suporte
Treinamento cruzado
Sapatos de treinamento cruzado são uma escolha popular para exercícios elípticos devido à leveza e flexibilidade, bem como seu apoio exclusivo e de lado a lado para uma ampla gama de atividades. Duas opções bem avaliadas são o Nike Free 5.0 e o New Balance WX760. Ao decidir se deve ou não comprar sapatos de treino cruzado, considere a frequência com que se envolve noutras formas de exercício, como levantamento de peso ou aeróbica.
Caminhar
Segundo a Clínica Mayo, o treino elíptico exerce a mesma força nas articulações como andar em uma esteira. Um sapato de caminhada com amortecimento adequado em torno da sola pode fornecer apoio suficiente para exercícios elípticos. Duas opções bem avaliadas são o Adidas Echo Plus e o Reebok DMX Mega WalkR. Para aqueles que precisam de apoio extra, palmilhas adicionais ou inserções ortopédicas podem ajudar a maximizar o conforto do pé. Observe que, diferentemente dos tênis de treinamento cruzado, os tênis para caminhada não oferecem suporte para uma ampla gama de atividades
Treinamento em Corrida vs Elíptico
O treinamento elíptico pode forçar menos as articulações do que correr. Portanto, você pode ser tentado a escolher tênis para exercícios elípticos com a suposição de que tênis de corrida irá protegê-lo adequadamente do impacto físico. No entanto, os tênis de corrida costumam ser muito rígidos para o treinamento elíptico, o que requer uma sola mais flexível. Por outro lado, um tênis de corrida minimalista pode não fornecer amortecimento suficiente na caixa do dedo do pé para evitar a tensão articular. Ao comprar sapatos novos ou avaliar pares mais antigos, preste atenção ao ajuste
Substituir Sapatos
Os sapatos podem oferecer menos suporte e amortecimento ao longo do tempo ou com uso pesado. Sapatos mais velhos podem ficar muito soltos devido ao alongamento ou à perda do material de amortecimento, permitindo que os pés deslizem enquanto você está se exercitando. Sapatos novos que são muito pequenos ou sapatos que são atados muito firmemente podem cortar a circulação do sangue para os dedos dos pés. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, os sapatos apertados também podem causar joanetes, calos, unhas encravadas e outros problemas nos pés. Para evitar a compra de sapatos muito pequenos, coloque-os no final do dia. O Conselho Americano de Exercício observa que o tamanho do sapato de uma pessoa pode aumentar em meio tamanho durante o dia.
