Movimentar-se na natureza estimula os seus sentidos
O Wii Fit é um videojogo interactivo que o ajuda a realizar exercícios cardiovasculares, de força, ioga e de treino de equilíbrio. Para usar o Wii Fit para correr, você simplesmente esconde o controle remoto no seu bolso enquanto corre no lugar. A tela correspondente em sua televisão mostra uma rota ao redor da ilha de Wuhu animada enquanto você acena para os personagens Mii que passam. Jogging no lugar com o Wii é um bom ponto de partida para fitness, mas difere significativamente de correr ao ar livre
Calorie Burn
Correr ajuda a queimar calorias, o que suporta o controle de peso. Em um estudo patrocinado pelo American Council on Exercise, publicado em 2009, os pesquisadores determinaram que a corrida com o Wii Fit queimava aproximadamente 5,5 calorias por minuto. Se você pesa 155 quilos e corre para fora a um ritmo modesto de 5 mph, você queima quase o dobro dessa quantia por minuto. Portanto, para conseguir o mesmo efeito de queima de calorias com o Wii, você terá que correr duas vezes mais no interior.
Intensidade de ativação muscular
A fisioterapeuta e fisiculturista Susan Paul explica que a corrida ao ar livre exige mais do seu músculos e tecido conjuntivo do que correr no lugar com o Wii. Quando você corre ao ar livre, você empurra o chão para impulsionar-se para a frente - ativando os músculos em seus quadris, panturrilhas e pernas. Esses músculos são ativados ao correr no lugar com o Wii, mas não da mesma maneira intensa. Você poderia tentar configurar o Wii em uma sala grande e correr para trás e para imitar o movimento de avançar que você experimenta ao ar livre, mas você nunca será capaz de alcançar uma passada completa ou velocidade consistente a menos que você vá para o trilha ou trilha
Resistência ao Vento
Quando você corre com o Wii, você não tem resistência ao vento como faz fora, o que aumenta a intensidade da sua corrida. O treinador Greg McMillan observa que você tem que encontrar uma maneira de gastar cerca de 7% a mais de energia na esteira para combinar com a quantidade de energia que você gasta superando a resistência do ar. Em uma esteira, você pode definir a inclinação para um grau de 1 por cento para compensar essa falta de resistência ao vento em ambientes fechados. Com o Wii Fit, no entanto, não existe nenhum método prático para simular a resistência ao vento. Então, basicamente, correr fora requer mais esforço - 7% a mais - do que correr com o Wii Fit, simplesmente por causa do vento.
Percepção
Em uma edição de 2011 da "Environmental Science and Technology", uma meta-análise realizado por pesquisadores da Universidade de Exeter, descobriu que o exercício ao ar livre correlacionado com sentimentos de positividade, incluindo diminuições nos sentimentos de tensão, raiva e depressão. Quando comparados com os praticantes de exercícios indoor, os praticantes de exercícios ao ar livre também experimentaram um maior aumento de energia e uma maior sensação de prazer e satisfação com seus treinos. Embora os pesquisadores não tenham certeza sobre os mecanismos exatos que tornam o exercício ao ar livre mais agradável e gratificante, Alan Fogel, professor de psicologia da Universidade de Utah em Salt Lake City, supõe que o exercício ao ar livre pode trazer de volta memórias de brincadeiras infantis. Também faz com que você se sinta mais em sintonia com a natureza e como se fosse parte de uma comunidade. Seus sentidos são estimulados, o que aumenta sua conexão com você mesmo. Se o agendamento ou condições ao ar livre tornam uma sessão de corrida do Wii Fit mais conveniente, ainda é melhor do que ficar descansando no sofá; mas parece que você vai se beneficiar ao máximo de ficar ao ar livre para uma corrida ou uma caminhada com a maior freqüência possível.
