O ciclismo queima calorias e tonifica o músculo.
O remo e o ciclismo têm vantagens e desvantagens. Saber disso ajuda você a escolher qual forma de exercício se encaixa em seus objetivos. As diferenças entre o remo e o ciclismo podem até torná-las ideais para sua adaptação à sua rotina. Você não precisa gastar horas em um remo ou em uma bicicleta para se beneficiar, o que é perfeito para as mulheres que fazem malabarismo com o trabalho, a família e a casa e ainda tentam encontrar tempo para se exercitar. Converse com seu médico antes de começar um novo exercício
Músculos Usados
Se você já tentou andar de bicicleta e remar, provavelmente está ciente das diferenças nos músculos que você usa durante cada exercício. Andar de bicicleta, seja em uma bicicleta tradicional ou estacionária, funciona principalmente na parte inferior do corpo, incluindo os quadríceps e isquiotibiais. Remo é mais um treino de parte superior do corpo, ativando seu bíceps, tríceps, ombros e costas. Escolher um ou outro pode fazer com que você trabalhe metade do seu corpo mais do que o outro. Se você gosta de ambos, por que não fazer cada um para criar uma aparência proporcional, você terá o orgulho de exibir
Calorias Queimadas
Ciclismo e remo queimam mega calorias e podem ajudar você a controlar seu peso. Se você está mantendo um controle cuidadoso de sua queima e ingestão de calorias, é importante saber se você está equilibrando o exercício com o que come. Em geral, uma mulher de 150 libras queima cerca de 475 calorias em um ritmo moderado por uma hora, enquanto a mulher do mesmo tamanho pode queimar quase 600 calorias por hora pedalando entre 12 e 14 milhas por hora.
Benefícios para a saúde
Qualquer tipo de cardio, ciclismo e remo incluído, oferece muito em termos de benefícios para a saúde. Você elevará sua freqüência cardíaca e melhorará sua resistência aeróbica enquanto queima calorias para perda de peso e tonificar seus músculos. Construir sua resistência e força torna as atividades do dia-a-dia mais fáceis, o que é uma boa notícia para as mulheres que passam os dias arrastando mantimentos, levando as crianças e limpando a casa. Além disso, você provavelmente perceberá que outras formas de exercício também são mais fáceis. O exercício regular também reduz o risco de muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, câncer e diabetes.
Como escolher
Embora não seja necessário escolher entre remo e ciclismo, adicionar a sua programação ajuda a criar um rotina bem-arredondada, você pode querer concentrar-se em um ou outro em alguns casos. Se você está procurando reduzir os desequilíbrios musculares na parte superior do corpo, o remo é a escolha óbvia e se você tem pernas que precisam de algum trabalho, o ciclismo funciona bem. Em ambos os casos, inclua pelo menos 30 minutos de cardio na maioria dos dias da semana para o maior benefício.
