O exercício tem muitos efeitos positivos.
Se você está se sentindo mal com aqueles quilos extras, talvez seja hora de começar um novo plano de exercícios. . O exercício para controlar seu peso pode ter muitos efeitos positivos, como aumentar sua força, resistência e resistência, além de fazer com que você se sinta confiante em sua aparência. Outro possível efeito do exercício para controlar seu peso é, naturalmente, a perda de peso. Mas o exercício sozinho pode não levar diretamente à perda de peso. Para o programa de perda de peso mais eficaz, combine uma dieta saudável e nutritiva com um plano de condicionamento físico consistente. Antes que você perceba, você estará mostrando sua nova aparência esbelta na praia ou no escritório
Perda de peso
Embora a perda de peso seja um resultado muito provável de um programa regular de exercícios, perder peso depende não apenas quantas calorias você queima durante o exercício, mas quantas calorias você consome. Um programa diário de condicionamento físico que envolva exercícios aeróbicos e de musculação pode ajudá-lo a perder peso, mas, para obter resultados reais, deve ser complementado por uma dieta saudável. Acompanhe a sua ingestão de calorias para determinar quanto exercício é necessário para ver mudanças significativas de peso. Você deve queimar 3.500 calorias a mais do que ingerir se quiser perder 1 quilo de gordura. Peça a um amigo para ajudá-lo a prestar contas de algum apoio extra
Força e Resistência
Se você implementar um plano regular de exercícios em sua semana, um possível efeito é que você começará a melhorar a força e a resistência muscular. Dias alternados de trabalho cardio com treinamento de força que se concentram em diferentes grupos musculares. O treinamento de força melhora o metabolismo de repouso, o que significa que você pode queimar calorias mesmo quando não está trabalhando. Com consistência e uma dieta saudável, você terá uma aparência elegante e refinada que terá o orgulho de exibir
Benefícios para a saúde
O exercício para controlar seu peso também tem o benefício de contribuir para sua saúde geral. Se você estiver preocupado com doenças cardíacas ou se preocupar com a pressão arterial, pode ser um alívio saber que simplesmente ser mais ativo mantém seu sangue bombeando suavemente, reduzindo o risco de doenças cardíacas e outras complicações de saúde, como derrame, depressão de câncer e artrite
Alívio do estresse
Todo mundo precisa de um pouco de estimulante depois de um dia duro no escritório. Exercitar-se regularmente pode ter o efeito positivo de fazer você se sentir bem. O exercício ajuda a liberar endorfinas que se sentem bem para ajudar a melhorar o seu humor. A redução das tensões através da atividade física é um dos muitos benefícios de um plano de exercícios consistente. Então entre na academia e tire um pouco de estresse!
Auto-imagem
O exercício para controlar seu peso pode ter mais do que apenas benefícios físicos. Quando você começa a perder peso e a ganhar força muscular, sua autoimagem provavelmente melhora. Seu plano de condicionamento físico pode levar a uma maior autoconfiança na cena social simplesmente fazendo você se sentir bem com a sua aparência.
