Efeitos Negativos De Pré-Treinos

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Bebidas pré-treino podem fornecer energia, mas podem causar efeitos adversos.

Muitas pessoas no mundo da fitness estão sempre à procura de uma vantagem extra, e é por isso que Muitas novas técnicas de treino "avanços" estão aparecendo constantemente. Esta é também a razão pela qual existem muitos suplementos de fitness disponíveis, como bebidas pré-treino. Suplementos pré-treino têm a intenção de deixá-lo energizado e motivado para o exercício, mas também podem desencadear vários efeitos adversos. Consulte um médico antes de usar quaisquer suplementos para que você possa evitar efeitos colaterais indesejáveis ​​

Desidratação

Durante os treinos intensos, particularmente no calor, você pode achar que você sua muito e que a temperatura do seu corpo aumenta significativamente. Infelizmente, as bebidas pré-treino podem exacerbar esse efeito, pois elas tendem a conter grandes quantidades de cafeína. Quando consumida em grandes doses, a cafeína pode aumentar a temperatura do corpo e contribuir para a desidratação, pois age como um diurético. Além disso, a Universidade de Maryland Medical Center observa que combinar cafeína com creatina - outro ingrediente pré-treino popular - pode aumentar o risco de desidratação.

Tremores

Se você está correndo, nadando ou levantando pesos, sendo capaz de controlar os movimentos do seu corpo sem agitação incontrolável é ideal. No entanto, a cafeína - particularmente em grandes doses - é conhecida por causar contrações, nervosismo ou movimentos musculares descontrolados devido ao fato de que excita o sistema nervoso. Esses movimentos descontrolados podem ser, na melhor das hipóteses, aborrecidos e perigosos, na pior das hipóteses, pois a cafeína de um pré-treino pode fazer com que você derrube um peso ou tenha outro acidente relacionado ao exercício.

Problemas potenciais no rim ou no fígado

Embora a pesquisa sugira que a creatina nos pré-treinos pode ajudar a construir músculos, pode ter um preço. A Universidade de Maryland Medical Center observa que o dano renal pode ocorrer a partir do uso de creatina, e adverte que as pessoas que têm doença renal, doença hepática ou hipertensão arterial não devem tomar esta substância.

Ganho de Peso

Se você está trabalhando para perder peso, seu pré-treino pode estar sabotando você. Além da cafeína, os pré-treinos geralmente contêm altos níveis de carboidratos para fornecer energia. Se você não está rastreando suas calorias de perto, as calorias do seu pré-treino podem aumentar e contribuir para o ganho de peso. Além disso, o ganho de peso é um efeito colateral conhecido da creatina, então sua cintura pode agradecer a você por evitar pré-exercícios.

Pressão alta

Os principais ingredientes em pré-treinos, creatina e cafeína também podem ser perigosos. que eles podem incentivar a pressão arterial elevada. A Universidade de Maryland Medical Center observa que a creatina pode aumentar a pressão arterial e aqueles com a doença não devem consumi-la. Enquanto isso, a cafeína pode causar aumentos dramáticos na pressão sanguínea e deve ser especialmente evitada antes do exercício, como levantamento de peso, de acordo com o especialista em hipertensão Dr. Sheldon G. Sheps.