Bebidas pré-treino podem fornecer energia, mas podem causar efeitos adversos.
Muitas pessoas no mundo da fitness estão sempre à procura de uma vantagem extra, e é por isso que Muitas novas técnicas de treino "avanços" estão aparecendo constantemente. Esta é também a razão pela qual existem muitos suplementos de fitness disponíveis, como bebidas pré-treino. Suplementos pré-treino têm a intenção de deixá-lo energizado e motivado para o exercício, mas também podem desencadear vários efeitos adversos. Consulte um médico antes de usar quaisquer suplementos para que você possa evitar efeitos colaterais indesejáveis
Desidratação
Durante os treinos intensos, particularmente no calor, você pode achar que você sua muito e que a temperatura do seu corpo aumenta significativamente. Infelizmente, as bebidas pré-treino podem exacerbar esse efeito, pois elas tendem a conter grandes quantidades de cafeína. Quando consumida em grandes doses, a cafeína pode aumentar a temperatura do corpo e contribuir para a desidratação, pois age como um diurético. Além disso, a Universidade de Maryland Medical Center observa que combinar cafeína com creatina - outro ingrediente pré-treino popular - pode aumentar o risco de desidratação.
Tremores
Se você está correndo, nadando ou levantando pesos, sendo capaz de controlar os movimentos do seu corpo sem agitação incontrolável é ideal. No entanto, a cafeína - particularmente em grandes doses - é conhecida por causar contrações, nervosismo ou movimentos musculares descontrolados devido ao fato de que excita o sistema nervoso. Esses movimentos descontrolados podem ser, na melhor das hipóteses, aborrecidos e perigosos, na pior das hipóteses, pois a cafeína de um pré-treino pode fazer com que você derrube um peso ou tenha outro acidente relacionado ao exercício.
Problemas potenciais no rim ou no fígado
Embora a pesquisa sugira que a creatina nos pré-treinos pode ajudar a construir músculos, pode ter um preço. A Universidade de Maryland Medical Center observa que o dano renal pode ocorrer a partir do uso de creatina, e adverte que as pessoas que têm doença renal, doença hepática ou hipertensão arterial não devem tomar esta substância.
Ganho de Peso
Se você está trabalhando para perder peso, seu pré-treino pode estar sabotando você. Além da cafeína, os pré-treinos geralmente contêm altos níveis de carboidratos para fornecer energia. Se você não está rastreando suas calorias de perto, as calorias do seu pré-treino podem aumentar e contribuir para o ganho de peso. Além disso, o ganho de peso é um efeito colateral conhecido da creatina, então sua cintura pode agradecer a você por evitar pré-exercícios.
Pressão alta
Os principais ingredientes em pré-treinos, creatina e cafeína também podem ser perigosos. que eles podem incentivar a pressão arterial elevada. A Universidade de Maryland Medical Center observa que a creatina pode aumentar a pressão arterial e aqueles com a doença não devem consumi-la. Enquanto isso, a cafeína pode causar aumentos dramáticos na pressão sanguínea e deve ser especialmente evitada antes do exercício, como levantamento de peso, de acordo com o especialista em hipertensão Dr. Sheldon G. Sheps.