Comer os alimentos certos e fazer os exercícios apropriados pode lhe dar uma barriga aparada.
Se você está se esforçando para um estômago liso e em forma, é hora de aliviar os abdominais. Seu estômago inchado pode não ser um sinal de gordura teimosa, mas de sensibilidades alimentares ou outros problemas de saúde tratáveis. Remédios naturais, de ervas a mudanças na dieta, podem reduzir o inchaço da barriga. Se você ainda tem problemas de gordura depois de resolver seus problemas de inchaço, concentre-se no seu núcleo, não apenas nos exercícios abdominais.
Diet Detective
Se o inchaço do seu estômago é um mistério, é hora de resolvê-lo. . O instrutor certificado de exercícios, nutrição e saúde, Randi Dukoff, recomenda a remoção temporária dos três grandes infratores de sua dieta: glúten, laticínios e soja. Sensibilidades alimentares muitas vezes causam problemas gastrointestinais, com inchaço sendo um sintoma comum. Mantenha um diário de alimentos para acompanhar as alterações que você perceber. Lentamente adicione de volta alimentos, um grupo de cada vez, e observe quaisquer sinais de inchaço que você tenha. Adicione probióticos ao seu regime; elas são projetadas para restaurar bactérias saudáveis em seu intestino e podem eliminar sinais de desconforto no estômago, como inchaço.
Alimentos para barriga lisa
Coma gordura. Sim, você leu corretamente. Comer gorduras monoinsaturadas encontradas em nozes, abacates e azeite de oliva pode ajudar seu corpo a metabolizar a gordura ao redor de seu estômago com mais eficiência. Vá todo o porco em grãos integrais, como o alto teor de fibras não só irá mantê-lo de estar com fome, mas também pode prevenir a constipação. Se você não tem certeza sobre laticínios, tente apenas iogurte. Está cheio de probióticos e digere com facilidade. Corte os condimentos: sal e açúcar podem inchar seu estômago e aumentar a gordura da barriga. As bebidas carbonatadas, mesmo as saudáveis, como a água com gás, podem fazer com que seu estômago borbulhe de gás. Tente ainda água com limão em vez
Conquiste seu Núcleo
É importante continuar exercitando enquanto você trabalha no achatamento do seu estômago. A chave é fazer o tipo certo de exercício. Embora abdominais, ou abdominais, tenham sido aconselhados tradicionalmente, muitos especialistas recomendam agora exercícios mais eficazes. Adicione tábuas, pontes e prensas abdominais ao seu treino. Zero na bunda; uma parte traseira flácida pode fazer você protuberar na frente também
Herbal ajuda
Ervas podem ajudar com uma barriga inchada, reduzindo a retenção de água e gás intestinal. Experimente uma xícara de chá de salsa ou dente-de-leão entre as refeições. Ambas as ervas funcionam como diuréticos suaves. Funcho, gengibre, camomila e hortelã-pimenta são eficazes para o inchaço do relevo. Se você suspeitar que a constipação é sua principal culpada, experimente um suplemento de fibra natural como a semente de psílio, que pode otimizar a capacidade do seu intestino de eliminar as fezes. Antes de adicionar ervas à sua dieta, consulte o seu médico.
