As panquecas feitas com farinha refinada são alimentos com pouca fibra.
Embora as organizações de saúde recomendem que as pessoas comam alimentos integrais e ricos em fibras possível, exceções sempre existem. Este é o caso se você tiver um problema relacionado ao cólon e precisar de uma dieta pobre em fibras para que seus intestinos possam “descansar” até que o cólon tenha tempo de cicatrizar. Sempre fale com seu médico antes de começar este tipo de dieta para ter certeza de que é o ideal para você.
Indicações de Resíduos Baixos
Uma dieta pobre em fibras para descansar o cólon geralmente é chamada de dieta com poucos resíduos. Esta dieta reduz as fezes no cólon e retarda a progressão de um movimento intestinal. Uma abordagem de dieta com poucos resíduos permite que seu tempo de cólon cicatrize, geralmente após um surto de condições como doença diverticular, colite ulcerativa, doença de Crohn ou gastroenterite aguda. Esta dieta não pretende ser uma opção a longo prazo, porque pode estar faltando nutrientes essenciais. Em vez disso, a dieta pobre em fibras é uma forma de prevenir complicações enquanto você se recupera
Pães
O objetivo de uma dieta pobre em fibras para repouso do cólon é consumir não mais do que 10 a 15 gramas de fibra. Coma grãos refinados em vez de inteiros sempre que possível, porque os produtos refinados contêm menos fibra. Exemplos de grãos para escolher incluem biscoitos, creme de trigo, cereais feitos com grãos refinados, batatas sem pele, arroz branco e fontes de pão refinado. Você também pode comer panquecas ou waffles feitos de farinha refinada branca.
Frutas e Vegetais
Muitas frutas e verduras são alimentos ricos em fibras, por isso você deve escolher com cuidado quando os comer. Escolha legumes sem sementes, caules ou peles. Completamente cozinhar legumes também ajuda. Você pode comer vegetais com baixo teor de fibras, como alface, pepino, cebola e abobrinha. Consuma frutas sem polpa ou sementes. Quanto mais maduros forem os frutos, melhor. Exemplos de frutas maduras que você pode comer incluem damascos, pêssegos, bananas, melão, melancia, nectarina, mamão e ameixas
Opções adicionais
Quando se trata de outros grupos de alimentos, leia atentamente os rótulos dos alimentos e escolha fontes que tenham não mais que 1 grama de fibra por porção. Isso é importante quando se consome iogurte e sorvete porque a fibra é freqüentemente adicionada a esses produtos alimentícios. Você também vai querer beber muita água enquanto você está comendo uma dieta pobre em fibras, o que pode ajudar a prevenir a constipação.
