Agilidade é uma habilidade chave de lacrosse.
Lacrosse é apelidado de "lax", mas você não pode ser negligente no campo. Encare isso, se você não estiver disposto a continuar se movendo, o lacrosse não é seu jogo. A agilidade é particularmente importante no jogo das mulheres, o que permite menos contato corporal do que a versão masculina. Realizar exercícios de agilidade na prática pode ajudá-lo a desenvolver as habilidades necessárias para criar um caminho para a rede ou desligar as grandes armas do oponente, assim que o apito soar e a ação real começar.
Brocas defensivas
Os defensores devem ser particularmente ágeis porque os atacantes sabem para onde estão indo, enquanto os defensores precisam reagir. Para manter esse salto nos passos de seus defensores, use exercícios que os atinjam contra vários atacantes. Para realizar um exercício de afastamento, coloque um ou dois defensores entre cinco atacantes em uma área limitada. Faça com que os atacantes rolem a bola um para o outro enquanto os defensores tentam roubá-la. Esta broca ajuda também todos os seus jogadores a desenvolverem habilidades com bola. Você também pode jogar "lacrosse tag", colocando um defensor ou dois entre sete ou mais jogadores, em seguida, os seus defensores simplesmente tentam tocar em um não-defensor com seu stick. Faça com que todos os jogadores carreguem seus bastões com a forma adequada durante a broca para melhorar sua agilidade e manter suas habilidades de controle.
Exercícios de Ballhandling
O lacrosse é um jogo de movimentos rápidos; Não conte com a bola parada com muita freqüência. Em vez disso, aprenda a fazer jogadas enquanto corre. Em um dodge de um contra um e com um furador, por exemplo, o atacante está de frente para o defensor, enquanto o técnico fica atrás do defensor, segurando uma bola. O treinador sinaliza para a frente para onde ela vai passar. O atacante então corre em direção ao defensor, executa um falso e então aceita o passe, enquanto o defensor tenta manter sua posição e bloquear o progresso do atacante. Ou tente uma furadeira rápida na qual um par de jogadores se alinham em cada lado de uma área retangular, em uma configuração em ziguezague, com aproximadamente 15 metros de espaço no meio. Outro jogador atravessa o meio e aceita passes de cada jogador secundário. O jogador no meio corre para a frente, pega a bola, coloca-a no chão e avança para aceitar o passe do próximo jogador.
Exercícios de tiro
Você precisa de mãos rápidas, bem como de trabalho rápido em lacrosse, especialmente se for um atacante. Quando você pegar a bola na posição de pontuação, você se tornará muito popular entre os defensores, muitos dos quais provavelmente irão correr para o seu lugar - mas não para cumprimentá-lo, para tirar a bola - então você precisa liberar a bola rapidamente quando ocorre uma chance de pontuação. Você pode executar uma variedade de exercícios de tiro rápido, com passadores em vários pontos no campo. Em alguns treinos, você pode correr para o centro da zona ofensiva, dar um passe no canto, depois torcer o corpo e atirar. Em outros exercícios, você pode correr em direção à rede, aceitar o passe e disparar, quase em um movimento.
Brocas de Goleiro
Um goleiro cobre muito menos terreno do que os jogadores de campo, mas ela deve ser rápida como um raio dentro dessa pequena área para manter a bola fora de sua rede. Coloque seu goleiro na rede para qualquer um de seus treinos de tiro para ajudar a desenvolver sua agilidade, ou simplesmente espalhe os jogadores pelo campo e faça com que eles atirem, um após o outro, forçando o goleiro a mover-se rapidamente para a direita e esquerda para fazer defesas.
