Kickboxing pode ajudar na perda de peso e oferece muitos benefícios à saúde
Você pode não ver tantas mulheres kickboxers quanto os homens, mas esse tipo de exercício oferece um ótimo treino e dá você é uma saída fácil para o estresse. O Kickboxing é divertido de fazer, e esculpe todos os músculos do seu corpo enquanto queima calorias ao mesmo tempo. Incorporá-lo em sua rotina de exercícios para uma maneira de queimar gordura e entrar em forma. Sempre converse com seu médico antes de começar um novo programa de exercícios
Definição
O kickboxing difere um pouco do boxe tradicional, porque você incorpora movimentos de chute na rotina ao invés de simplesmente fazer movimentos de braço. Tire o seu stress com jabs, ganchos, chutes altos e chutes laterais. Ao mesmo tempo, você estará queimando mega calorias e criando uma forma muscular que você terá orgulho de exibir.
Equipamento
Como qualquer outro tipo de exercício, você precisará ter o equipamento certo para kickboxing. Se você treinar na academia, malas pesadas estarão disponíveis, mas se você preferir um treino em casa, procure por uma em uma loja de artigos esportivos. Use roupas confortáveis que não atrapalhem sua amplitude de movimento e que não sejam tão soltas que atrapalhem. Use sapatos com muita tração e um par de luvas de boxe. Procure um par projetado para mulheres porque elas serão menores e se encaixam melhor. Algumas academias as fornecem e podem até vendê-las. Mantenha uma garrafa de água à mão para que você fique hidratado durante todo o exercício
Calorias Queimadas
Você saberá que está queimando calorias porque o kickboxing faz você suar e eleva sua frequência cardíaca. Isso é perfeito para controle de peso e proteção contra condições de saúde relacionadas ao excesso de peso e sedentarismo. Durante uma aula média de uma hora de kickboxing, uma mulher de 135 quilos queimará cerca de 300 a 450 calorias, de acordo com o American Council on Exercise. Tenha em mente que, se você fizer pausas prolongadas ou desacelerar até o final da sessão, é provável que sua queima de calorias seja menor. Mulheres menores queimam menos calorias durante uma sessão do que mulheres maiores.
Benefícios
Claramente, os benefícios do kickboxing são enormes. Além dos efeitos de queima de calorias, você ativará a maior parte dos músculos do seu corpo, ajudando o tom e definindo-os. Isso inclui seus braços, pernas, nuca, costas e ombros. Uma rotina consistente também pode ajudar a melhorar sua flexibilidade e aumentar os níveis de energia. Muitas mulheres escolhem o kickboxing como forma de autodefesa, o que pode melhorar sua confiança e autoestima, além de reduzir os níveis de estresse. Kickboxing é divertido para muitas mulheres, o que aumenta a motivação.
