Correr em uma esteira pode ajudá-lo a tirar centímetros da sua bunda.
Pedras correndo. É um dos exercícios de queima de calorias mais eficazes que você pode fazer, e fornece grandes benefícios para a saúde, incluindo a força do coração e a prevenção de doenças. Além disso, também pode ajudá-lo a tonificar sua parte traseira. Se você quer literalmente deixar o seu bumbum de fora ou apenas tonificá-lo e aumentar sua força, correr pode ser sua resposta. Tudo depende de seus objetivos.
Benefícios totais da corrida
Em geral, a resposta para a questão de saber se correr em uma esteira é boa para a sua bunda é um retumbante "sim". Mas é muito mais do que apenas um traseiro matador. Correr é bom para a sua saúde em geral. De acordo com a Vanderbilt University, reduz a pressão arterial, desenvolve força pulmonar e fortalece o coração. Ele também ajuda a afastar uma variedade de doenças, melhora o seu sono e aumenta o seu humor em geral
Perdendo o seu bumbum
Em média, correr é a atividade cardiovascular mais excitante que você pode fazer. Isso é uma ótima notícia se você quiser encolher sua bunda. Enquanto você corre, seu corpo vai usar toneladas de energia e queimar gordura da cabeça aos pés. Como resultado, sua bunda - e todo o seu corpo - ficará menor se você combinar o exercício com uma dieta saudável. Se você usar mais calorias do que absorve, você pode reduzir esse backside em uma taxa alta, correndo e comendo direito
Shaping It Up
Se adicionar forma à sua parte traseira é seu objetivo, correr pode ajudá-lo a fazer isso também. Isso, no entanto, envolverá um pouco mais de estratégia. Como os glúteos estão mais envolvidos quando você realiza movimentos de subida, eles podem ser trabalhados ao máximo se você optar por adicionar alguma elevação ao exercício da esteira. Sem uma inclinação, a corrida trabalha os isquiotibiais e os quadríceps mais que os glúteos, mas quanto mais alto você pega o ângulo, mais seus glúteos têm que trabalhar para ajudar. Se você aumentar sua elevação, você tornará seus glúteos mais fortes e bem formados.
Treino de Booty-Working
Se você quiser explodir sua parte traseira, a revista “Fitness” recomenda adicionar intervalos de inclinação ao seu exercício em esteira. correndo em um nível constante durante toda a sessão, aumente a inclinação a cada alguns minutos e mantenha-a por um minuto ou dois antes de nivelar novamente.Não só isso queimará calorias e construirá músculos do glúteo, mas também manterá sua mente ocupada - - uma vantagem definitiva se você tende a ficar entediado na esteira.Tente escalar três colinas virtuais por 20 minutos de treino.
