A Patinação É Melhor Do Que Andar?

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A patinação é um exercício aeróbico completo que envolve todos os músculos.

Se a patinação é um exercício melhor do que andar depende da sua idade, fitness e gostos. Embora as demandas de patins tenham sido comparadas ao jogging, demora um pouco mais para aprender a balancear as rodas giratórias. Se você está ansioso para fazer tudo, junte-se a um time de roller derby. Avise seus parceiros sobre o risco de se tornarem “viúvas derby”. Eles podem perder você para o esporte, de acordo com o artigo de Joanna Della Ragione “Rollerskating: A Wheely Good Workout” em “Express”. Se você precisa de um regime de exercícios prático e conveniente, uma vigorosa caminhada diária fará o trabalho

Calorie Burn

Se você andar vigorosamente por uma hora, você pode queimar 600 calorias ou mais por hora, de acordo com a Universidade. da California, a “New Wellness Encyclopedia” de Berkeley. Desde que o seu treino de patinação aumente sua pulsação e respiração, ele melhorará o funcionamento do coração e dos pulmões. Um exercício aeróbico, andar também aumenta seu consumo de oxigênio. Se você andar rapidamente, você usa todos os músculos do seu corpo, assim como diminui o estresse e acalma a mente. Para uma mulher de 60 quilos, uma caminhada de 30 minutos pode queimar até 135 calorias, segundo o livro de Gordon Edlin “Essentials for Health and Wellness”.

Muscle Strengthening

Impulsionando-se pelo espaço com um peso em cada pé ajudará a construir seus tornozelos, pernas e quadris. A posição inclinada para a frente e com o joelho dobrado na patins coloca um esforço extra nos músculos posteriores e na parte inferior das costas. Ao tentar equilibrar as rodas e avançar ao mesmo tempo, seus músculos de estabilização do núcleo entrarão em ação. Se você está balançando os braços para ganhar força, você também pode construir sua parte superior do corpo. Caminhar pode fortalecer seus pés, joelhos, pernas e quadris. Os corredores usam a caminhada como uma forma de treinamento cruzado para dar uma pausa nas articulações. Mantenha uma postura ereta e mantenha os pés no chão.

Lesões e Considerações

Tanto andar de patins quanto andar são exercícios de baixo impacto. Em contraste com a corrida, nenhum exercício vai bater em seus joelhos. Mas suas chances de se machucar caindo ou batendo são muito maiores para andar de patins. Lesões podem variar de clavículas quebradas para pulsos torcidos de tomar uma queda em um ângulo estranho. Se você está sentindo náuseas, palpitações, tonturas ou dores no peito enquanto patina, então você está exagerando e deve parar. Para pessoas sedentárias que estão apenas começando um regime de fitness, a caminhada representa uma chance mínima de lesão. Além disso, você pode sonhar acordado e fazer uma caminhada rápida ao mesmo tempo. Você não precisa estar tão mentalmente alerta quanto ao patinar e evitar obstáculos em seu caminho.

Fatores para Fitness

O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda que você tome vários fatores - conveniência, habilidade e clima social - em conta ao planejar um regime de fitness de longo prazo, de acordo com "Uma Mensagem do Conselho do Presidente" no site do Desafio do Presidente. Comparado a andar, andar de patins é muito difícil ou assustador? Você tem equilíbrio suficiente para andar de patins e aproveitar o treino sem procurar o poste de luz mais próximo ou a caixa de correio para se agarrar? Você é uma pessoa social que gosta de trabalhar em grupos ou alguém que prefere um rápido passeio sozinho? Descubra que tipo de exercício se adapta à sua personalidade e projete seu regime para incluir essas atividades físicas.