Caiaque trabalha os músculos dos ombros, costas e braços.
Deslizar pela água em um caiaque pode soar como uma maneira divertida de tonificar a parte superior do corpo . Então, se você quiser tonificar os braços ou ombros, vá em frente. Mas, se você quiser exercitar os seios de caiaque, você pode ter um pequeno problema. O exercício dos seios depende do exercício de um músculo em particular - os músculos peitorais - que não funcionam no caiaque.
Grupos Musculares Gerais
Um estudo publicado na revista "Medicina e Ciência nos Esportes e Exercícios" os atletas de calibre olímpico usaram quando caiaque.Os resultados foram que eles usaram principalmente os músculos em seus braços, ombros e costas.A ação de empurrar, que move a raquete para a frente, foi realizada principalmente usando os braços.A ação de tração, que move o remo para trás, usou um movimento de cotovelo e pulso junto com os músculos do ombro e das costas.Nenhuma evidência de qualquer uso dos músculos peitorais - os peitorais - era evidente.
Músculos específicos usados
Agora, se você Estou pensando: "Mas, eu não sou um atleta de calibre olímpico, então isso não se aplica a mim; na verdade, é verdade. Você usa os mesmos grupos musculares grandes que um atleta profissional para caiaque, assim como faria usar os mesmos músculos das pernas de um atleta profissional para correr. atletas de calibre usam seus músculos de forma mais eficiente. A ABC Health and Wellbeing afirma que a canoagem melhora a força dos braços, ombros, costas e até das pernas. Gym Fitness Clubs.com lista especificamente os músculos usados como o manguito rotador - o músculo do ombro - o bíceps, tríceps, trapézio e latissimus, ou lats. Os dois últimos são os músculos das costas. Os músculos peitorais - os músculos peitorais que se encontram sob o tecido mamário - precisam ser ativados para exercitar os seios. Os seios em si são principalmente apenas tecido conjuntivo, dutos e gordura. Eles não têm tecido muscular. Assim, os peitorais são, na verdade, o único músculo que pode ser exercido para afetar os seios. Desde caiaque não funciona os peitorais, no entanto, não é um exercício de mama eficaz. Se você quiser exercitar os seios de outra maneira, a esperança não está perdida. Sua melhor aposta é trabalhar os músculos peitorais de vários ângulos diferentes usando vários movimentos diferentes.
Os Exercícios
Tradicionalmente, a flexão tem sido um exercício popular para trabalhar os peitorais porque é realmente eficaz. Como o corpo é abaixado e levantado durante uma flexão, ele funciona na frente dos peitorais. Outro exercício eficaz é a mosca do peito. Geralmente, qualquer exercício que tenha a palavra "peito" ou "pressione" no nome do exercício irá ajudá-lo, porque ele irá trabalhar uma parte dos músculos peitorais. As prensas do peito, por exemplo, trabalham na frente do músculo. Peito voa os lados. A prensa inclinada, que é como uma flexão reversa, também funciona na frente do músculo. Então, agora você pode exercitar seus seios. Você pode usar canoagem para exercitar outra coisa.
