Correr é bom para você, a menos que você exagere.
Mesmo que você não consiga viver sem a alta do seu corredor, você pode pensar duas vezes em jogging ou correndo sete dias por semana. Embora seja possível correr ou correr todos os dias e nunca ter problemas, a maioria das pessoas é suscetível a lesões e outros problemas sérios relacionados ao overtraining. Se você precisar de uma dose diária de endorfina, existem alternativas para jogging que podem fazer o trabalho sem sobrecarregar seu corpo
Overtraining
O overtraining é uma condição que não foi extensivamente pesquisada. No entanto, como "The New York Times" explica, a condição é real. Os principais sintomas de correr ou correr muito por muito tempo são um desempenho ruim - você não pode correr tão longe ou tão rápido quanto o normal - exaustão e apatia. O excesso de treinamento pode ocorrer sem aviso, e a recuperação da condição pode levar algum tempo. Na verdade, a única cura conhecida é o descanso e uma pausa no treinamento. Alguns especialistas em medicina esportiva recomendam tirar de três a cinco dias de folga. Alguns atletas precisam fazer uma pausa por dois meses ou mais.
Exercício Compulsivo
Se você tem uma grande necessidade de correr ou se exercitar todos os dias, pode estar sofrendo de um distúrbio psicológico conhecido como exercício compulsivo. O exercício compulsivo é frequentemente associado a distúrbios alimentares em mulheres. A National Eating Disorders Association (Associação Nacional de Transtornos Alimentares) lista vários fatores que podem indicar que sua rotina de exercícios se tornou obsessiva, incluindo uma preocupação constante com exercícios, mesmo que não seja prazerosa, e uma incapacidade de tirar um dia de descanso. ferido ou doente. O exercício compulsivo pode levar à tríade atlética feminina, às vezes chamada de "Dreno de Energia". Consiste em três problemas de saúde sérios e relacionados: hábitos alimentares desordenados; amenorréia, que é a ausência de três ou mais ciclos menstruais consecutivos; e ossos frágeis, o resultado de baixos níveis de estrogênio, que deixam você em risco de fraturas e perda óssea
Jogging Injuries
Movimentar-se pode fortalecer seus ossos, músculos, coração e pulmões. No entanto, como explica o Centro Médico da Universidade de Rochester, "um simples fato da física tornou a corrida mais perigosa do que caminhar para o corpo humano. Objetos que caem mais e mais rápido batem mais forte". A batida que a parte inferior do seu corpo leva do jogging pode danificar os pés, canelas, joelhos, quadris e costas. Correr todos os dias aumenta suas chances de lesão
Considerações
Se você se exercita todos os dias, pode querer consultar um médico de esportes ou fisioterapeuta para verificar se está arriscando ferimentos ou excesso de treinamento. Se você não pode parar de correr porque se tornou compulsivo, você pode querer consultar um tipo diferente de terapeuta, já que o exercício compulsivo pode ser uma condição psicológica séria. Embora seja bom estar fisicamente ativo diariamente, existem excelentes exercícios de baixo impacto que você pode substituir por correr, incluindo caminhar, nadar ou andar de bicicleta. Conseguir uma quantidade suficiente de descanso é fundamental para uma boa saúde, por isso, não faz mal fazer uma pausa na corrida de um ou dois dias por semana.
