As bolas de estresse vêm com muitos desenhos, mas o Yin-Yang é popular.
As bolas de estresse chinesas têm uma história que remonta à dinastia Han, entre 206 aC e 230 A.D., quando as pessoas usavam nozes para exercitar as mãos. Desde então, as bolas foram fabricadas com vários tipos de metais - primeiro ferro, e depois aço inoxidável, cromo ou latão. Você pode usar as bolas - que também são chamadas de bolas Baoding, bolas de exercícios ou bolas de terapia, como um exercício diário de relaxamento, ou para estimular os pontos de acupressão em suas mãos. Há várias técnicas que você pode fazer com as bolas, incluindo a técnica em espiral com as bolas tocando ou não tocando, e a técnica de tap.
Posicione-se em um local com um tapete, carpete ou um conjunto de toalhas macias. o chão. Quando você está apenas começando, você provavelmente vai deixar cair as bolas, então você quer dar-lhes um pouso suave para que eles não sejam danificados ou quebrados.
Coloque a palma de uma mão plana, virada para cima, e em seguida, coloque as bolas na palma da sua mão, com as bolas tocando um ao outro. Normalmente, é melhor começar com a mão com a qual você escreve, pois normalmente tem mais destreza do que a outra mão.
Enrole seus dedos ao redor das bolas e, em seguida, passe os dedos para dentro em direção à palma da mão para que as bolas girem uma na outra , usando o polegar para manter as bolas na palma da mão. Quando seus dedos atingirem a espiral interna máxima, estenda-os novamente e inicie outra espiral interna. Se você é canhoto, este é um movimento no sentido horário; Se você é destro, este é o movimento no sentido anti-horário. Pratique girando as bolas em uma direção com as bolas se tocando até que você tenha dominado essa técnica e possa fazê-lo com alguma velocidade. Você pode então tentar mover as bolas na mesma direção, mas desta vez mantenha-as afastadas uma da outra para que elas não toquem. Isso requer muito mais destreza.
Mude as direções para mover as bolas no sentido horário ou anti-horário - o que você não começou. Espalhe os dedos para fora e use o polegar para estabilizar as bolas e mantê-las na palma da mão. Pratique movendo as bolas nessa direção até que você tenha dominado e você pode fazê-lo com alguma velocidade - então trabalhe em mantê-las afastadas uma da outra para que elas não toquem
Segure uma bola entre o polegar e o indicador e deixe o outro descansar ao lado dele na palma da sua mão. Bata levemente a bola entre o polegar e o dedo indicador contra a outra bola enquanto estiver usando a borda da palma da mão para evitar que a bola saia da sua mão. Bata as duas bolas juntas continuamente
Dica
- Pratique com as bolas sempre que precisar relaxar. Pratique por quanto tempo for confortável, e pare se você começar a sentir qualquer dor.
