Como Reduzir O Tamanho Das Coxas Do Interior Da Jejum

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Esfriar a parte interna das coxas antes de colocar um biquíni.

Se você está pensando em apertar seu biquíni em breve, a parte interna das coxas pode ser uma grande preocupação. A menos que você esteja bem com o apelido de "coxas do trovão", é hora de começar a trabalhar nessa área crucial. Se você quer que as coxas finas fiquem mais rápidas, é preciso lembrar que não existe redução localizada - o que significa que você não pode reduzir uma parte de seu corpo sem perder todo o peso. Faça exercícios na parte interna da coxa e observe sua dieta se quiser emagrecer e tonificar a parte interna das coxas rapidamente.

Mude sua dieta. Concentre-se em legumes, frutas e carnes magras. Não coma junk food ou frituras. Sem mudanças na dieta, a parte interna das coxas não mudará rapidamente. Para perder cerca de 1 a 2 libras por semana, você terá que reduzir sua ingestão de alimentos em pelo menos 500 calorias por dia. Se você quiser perder mais, limite ainda mais sua ingestão calórica. Quanto mais rápido você perder peso, mais rápido você reduzirá a gordura da parte interna da coxa. No entanto, lembre-se de que não é considerado saudável perder mais de 2 a 3 libras por semana.

Queime a parte interna das coxas com a primeira posição de agachamento, inspirada no movimento do balé. Fique na ponta dos pés, perto de uma parede, se você tende a cair. Coloque os calcanhares juntos e os dedos dos pés apontando ligeiramente para fora. Dobre os joelhos e agache-se enquanto ainda está no seu pé. Levante-se. Repita 10 vezes.

Trabalhe a parte interna das coxas com o chute externo e interno da coxa. Segure as costas de uma cadeira com os pés juntos. Levante a perna direita para o lado até que esteja paralela ao chão ou o mais perto possível. Traga a perna direita de volta para baixo, estendendo o pé direito um pouco além do pé esquerdo. Repita 15 vezes. Faça o exercício novamente com a perna esquerda.

Tonifique a parte interna das coxas com as pernas levantadas. Deite-se em um colchonete no seu lado esquerdo. Coloque o seu pé direito no chão. Coloque sua mão direita no chão para apoio. Levante a perna esquerda em direção ao teto. Abaixe-o de volta de modo que ele quase toque o chão. Repita 20 vezes. Volte a fazer o exercício do outro lado

Aviso

  • Fale com o seu médico antes de iniciar novos exercícios.