Após o jejum, introduza lentamente alimentos de fácil digestão em sua dieta.
Você gostaria de se sentir melhor e perder peso também? O jejum pode ajudá-lo a perder peso e limpar seu cólon, o que resulta em mais energia e bem-estar geral. Soa muito bem, certo? O problema é que muitas pessoas temem que, como o jejum desacelera o metabolismo, elas ganharão ainda mais peso depois do jejum do que antes de começarem o jejum - em outras palavras, muito sacrifício pessoal com pouco resultado. Para evitar este ganho de peso após o jejum, siga os passos adequados para aumentar lentamente o seu metabolismo depois de jejuar.
Continue em frente. Quanto mais você se exercita, mais seu metabolismo aumentará. Além disso, mais músculo é igual a um metabolismo mais alto. Inclua dois a três dias de treinamento de força em sua rotina de exercícios após o jejum, juntamente com exercícios aeróbicos.
Beba muita água. Isso não só ajudará você a comer demais depois de um jejum, já que a água tende a fazer você se sentir satisfeito, mas também ajudará a aumentar seu metabolismo.
Coma, mas escolha os alimentos apropriados. Em vez de recompensar-se imediatamente depois de um jejum com a sua refeição favorita, relaxe lentamente. Coma frutas e vegetais frescos, juntamente com sucos de frutas frescas sem adição de açúcar. Estes alimentos serão fáceis para o seu corpo digerir e manterão o seu metabolismo em movimento. Além disso, adicione iogurte natural à sua dieta para ajudar a substituir sua boa flora intestinal. A duração dessa dieta depende da duração do seu jejum. Coma uma refeição dessa dieta especial de frutas e vegetais para cada dia de jejum.
Beba chá. O chá verde, chá preto e chá oolong foram mostrados para ter propriedades que ajudam o seu metabolismo, de acordo com a revista Better Homes and Garden
Coma café da manhã. Quando você come o café da manhã, você está quebrando o pequeno jejum que você teve durante a noite. Ao pular o café da manhã, você perderá os benefícios de iniciar seu metabolismo antecipadamente
Aviso
- Converse com seu médico antes de jejuar.
