Temperaturas extremas também podem fazer a pele coçar durante o exercício.
Correr já é um desafio mental, e se você adicionar o incômodo de coçar as pernas ou os pés a mistura, sua motivação pode ir rapidamente para baixo. Se você acabou de começar a correr e descobrir que suas pernas começam a coçar quando você corre, você pode ter que se esforçar e esperar - algumas delas podem ser devido ao aumento do fluxo sanguíneo do exercício que você não está acostumado. para ainda. Se você está correndo há algum tempo e continua a sentir comichão, talvez esteja negligenciando alguns problemas comuns que tendem a atormentar os corredores.
Beba muita água. Se você está comichão porque sua pele está seca, você precisará de uma hidratação adequada tanto por dentro quanto por fora. O corpo pode perder um litro de água durante uma hora de exercício, lembra o Conselho Americano de Exercício, por isso certifique-se de beber entre 17 e 20 onças por hora antes de sua corrida e 7 a 10 onças a cada 10 a 20 minutos durante sua corrida. . Em seguida, beba uma bebida esportiva para substituir o sódio após cada hora de exercício.
Cuide da sua pele. Se estiver seco, use uma loção hidratante livre de corantes e perfumes que podem irritar ainda mais a sua pele. Melhor ainda, use um hidratante com protetor solar, que protegerá sua pele dos danos causados pelo sol. "Runner's World" recomenda um produto que é livre de óleo, leve e bloqueia os raios UVA e UVB, também chamado de filtro solar de amplo espectro. Se a sua pele estiver mais irritada ou com coceira quando usar o protetor solar ou a loção, fale com um dermatologista.
Depois do treino, seque e seque a toalha. Há uma chance de você estar comichão de uma forma de jock coceira, que é essencialmente um crescimento excessivo de fungos. O melhor curso de ação é manter a pele limpa e seca, recomenda Mayo Clinic. Se a coceira for causada por erupção de calor, ela também é aliviada pela secagem e limpeza da pele.
Verifique sua roupa. Se você estiver usando roupas muito folgadas ou muito apertadas, isso pode estar causando atrito que está causando coceira. Roupas suadas e sapatos também podem ser um terreno fértil para o pé de atleta e para a comichão. Use roupas limpas no ginásio e coloque os sapatos numa área onde possam secar depois de usar.
Aviso
- Fale com o seu médico se tiver algum tipo de erupção cutânea ou irritação prolongada. Pode ser um sinal de alergia ou outro problema persistente na pele.
