Use o sutiã certo para medir seu tórax.
Quando os números da balança não parecem mover-se, pode ser tentador abandonar o seu Treine e afogue suas mágoas em uma caneca de estrada rochosa. Mas só porque você não está perdendo peso através do exercício não significa que você não está atingindo outros objetivos, como queima de gordura, derramando polegadas e construindo músculos. Ao tomar suas medidas em intervalos regulares, você pode ver as diferenças na composição do seu corpo, mesmo quando se trata de seu peito. Meça o seu peito adequadamente para números precisos e para dar um pequeno impulso quando precisar ser lembrado do seu progresso.
Tire a roupa e tire o sutiã normal. Para os números mais precisos, abraçar o seu interior europeu e ir sem cima. Se você precisar de uma pequena cobertura durante a medição, pegue um tanque fino ou sutiã esportivo para não jogar fora os números com um sutiã mais grosso ou acolchoado.
Meça primeiro a circunferência da parte superior do tórax - essa é a área logo acima seus seios. Enrole a fita métrica nas costas, deslizando a fita para cima e sob as axilas, de modo a atravessar o osso do peito e crie uma linha reta e uniforme, da axila até a axila. Faça a medição e use a mesma técnica toda vez que você medir para leituras consistentes
Abaixe a fita métrica para medir a sua parte inferior do tórax. Esta é a medida a partir de seus mamilos - o que seu sutiã usa. Exercícios e perda de peso podem afetar o tamanho e a forma de seus seios, por isso é uma medida importante a ser tomada. Pegue a medida sobre o mamilo e anote-a como o tamanho do tórax inferior.
Mantenha o controle de suas medidas no peito enquanto se exercita regularmente. Verificar regularmente e registar os seus resultados pode ajudá-lo a ver claramente o seu progresso à medida que perde polegadas ou ganha músculos na zona do peito.
Itens necessários
- Blusões desportivos
- Fita métrica
- Caneta
- Papel
