Fatiar a parte interna das coxas com exercícios e uma dieta nutritiva.
A coxa interna é uma zona problemática para o acúmulo de gordura em muitas mulheres. Embora muitas dietas de fixação rápida e cremes para a pele prometam ajudar a perder gordura na coxa em questão de dias ou semanas, os resultados geralmente são temporários, se forem. A maneira mais saudável e natural de perder a gordura inestética da coxa é com um regime regular de exercícios físicos e uma dieta nutritiva.
Faça exercícios cardiovasculares para perda de peso. Não existe o ponto de reduzir a gordura de uma área do corpo; No entanto, cardio irá ajudá-lo a perder peso em todo o corpo, incluindo a coxa interna superior. O NHS recomenda que você faça de três a cinco sessões de cardio por semana durante aproximadamente 150 minutos de exercício de intensidade moderada ou 75 minutos de exercício vigoroso. Tente fazer de três a cinco sessões de caminhada rápida, corrida, natação ou ciclismo por semana, com duração de 30 a 60 minutos de duração.
Toque a parte interna das coxas com exercícios de treinamento de força na parte inferior do corpo. Os exercícios que visam a parte interna das coxas incluem levantamentos de pernas de lado, agachamentos de postura ampla, ponte e agachamentos de bola. Faça uma rotina de treinamento de força três vezes por semana e complete de 10 a 15 repetições de cada exercício para um total de três séries.
Faça uma dieta saudável para ajudar na perda de peso em todo o corpo. A perda de peso ocorre quando você ingere menos calorias do que consome. Concentre-se em vegetais, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis, e almeja comer três refeições com um a dois lanches por dia. Evite alimentos que são ricos em gorduras saturadas e açúcar, pois isso pode aumentar as reservas de gordura no corpo, o que leva a gordura inestética e celulite na parte superior das coxas.
Aviso
- Consulte um médico antes de se envolver em uma novo exercício ou regime alimentar que possa afetar sua saúde.
