Você pode praticar seus golpes quando está sozinho em quadra.
Há uma razão para você ver um encosto de madeira atrás de muitos. quadras de tênis públicas. A tabela pode servir como parceiro de treinamento quando você não tem um corpo ao vivo para trabalhar. Você também pode melhorar suas habilidades em uma quadra vazia sem uma tabela se você trouxer as ferramentas certas. De qualquer forma, o trabalho duro que você faz sozinho pode compensar quando você está jogando contra uma pessoa real.
Bata contra a tabela em uma quadra de tênis, na parede de uma academia ou em qualquer outra parede apropriada. pode achar. Simplesmente acerte a bola contra a tabela e, em seguida, posicione-se para acertar o rebote de volta. Fique de 10 a 25 pés de distância da parede para praticar tiros planos ou topspin, 10 a 18 metros de distância para fatias ou 6 a 10 metros de distância para trabalhar em voleios. Tenha um plano antes de começar. Por exemplo, conte seus tacadas ou defina um tempo específico para acertar forehands planos, backhands planos e assim por diante. Ou você poderia praticar acertar um forehand a um pequeno ângulo à sua esquerda - se você for destro - e então virar e acertar um backhand no rebote.
Traga uma máquina de bola para uma quadra vazia para praticar. seus groundstrokes. A máquina torna mais fácil equilibrar sua prática entre diferentes tacadas, porque você saberá quantas bolas ela pode conter. Configure alvos na quadra - como cones ou latas vazias de bolas de tênis - e tente acertá-los para melhorar sua precisão. Pratique todos os seus groundstrokes. Se você puder cronometrar a máquina corretamente, carregue a rede de posições diferentes para praticar voleio na corrida.
Coloque algumas bolas em uma cesta grande e bata em uma quadra vazia. Pratique batendo em uma variedade de saques de ambos os tribunais de deuce e ad. Simule os primeiros saques, acertando com a velocidade máxima, bem como os segundos saques, que você tentará girar na quadra de serviço. Defina alvos na parte de trás da quadra de serviço, incluindo dois nos cantos mais distantes, e tente acertá-los com diferentes tipos de saque
Itens que você precisará
- Máquina de bolas de tênis
- Cones ou latas de tênis vazias
- Cesta grande
Ponta
- Se estiver praticando em uma quadra vazia, certifique-se de que suas tacadas não interfiram com os jogadores nas quadras próximas.
Aviso
- Se você é novato no tênis , consulte o seu médico antes de começar a praticar, especialmente se você estiver inativo ou tiver algum problema de saúde.
