O Wii Fit pode ajudá-lo a obter abdominais planos
Uma barriga lisa está na lista de compras de fitness da maioria das mulheres, mas você não pode mirar sua barriga sozinha. A perda de gordura ocorre em todo o corpo, e não apenas em um local específico. Por isso, para perder peso usando o Wii Fit, você precisará de um treino cardiovascular forte que funcione com todo o seu corpo. Exercícios de fortalecimento do estômago podem melhorar a definição em seu abdômen, dando-lhe um estômago de tábua de lavar.
Corte o excesso de calorias de sua dieta. De acordo com a Clínica Mayo, o corte de calorias é mais provável de resultar em perda de peso do que em exercício, e a combinação de dieta com exercícios pode maximizar seus resultados de tonificação do estômago. Elimine as calorias vazias de refrigerantes, batatas fritas e outros lanches desnecessários primeiro, depois foque em alternativas de baixa caloria para suas refeições favoritas. Nozes e outras proteínas podem ajudá-lo a se sentir satisfeito, enquanto frutas e legumes podem ajudá-lo a obter os nutrientes que você precisa
Use o Wii para tornar sua rotina de exercícios aeróbicos mais divertida e interativa. Você pode, por exemplo, fazer uma corrida através de uma ilha imaginária ou fazer um treino intenso de boxe. Para maximizar seus benefícios, você precisará trabalhar até respirar mais forte e seu coração bater mais rápido. Apontar para 20 a 30 minutos de cardio por sessão, pelo menos, cinco dias por semana, como ponto de partida, em seguida, gradualmente, criar sessões mais longas. A Mayo Clinic afirma que muitos adultos precisam de cerca de 300 minutos de cardio por semana para perder peso.
Alvo seus músculos do estômago com exercícios de treinamento de força. Tente torções torso, tábuas laterais e hula hooping. Lembre-se de manter seu abdômen envolvido durante todos os exercícios abdominais, apertando o abdômen e evitando o uso de outros músculos para auxiliar o seu movimento. Se você tiver problemas para usar o seu abs sozinho, vá para uma configuração mais baixa ou um jogo mais fácil até que você tenha força suficiente. O Wii permite que você selecione o número de repetições que você quer fazer com base no seu nível de experiência, mas também pode fazer recomendações com base no seu trabalho anterior com o Wii Fit. Dois a três séries de cinco a 10 repetições de cada exercício é geralmente um bom ponto de partida
Dica
- Para uma rotina de relaxamento ou alongamento muscular, experimente o programa de yoga do Wii Fit.
Advertências
- Antes de iniciar qualquer rotina de condicionamento físico, consulte seu médico, especialmente se você tiver alguma condição crônica ou um histórico de lesão.
- Se algum exercício for doloroso, pare de fazê-lo. Talvez seja necessário desenvolver mais força e flexibilidade antes de poder fazer alguns exercícios.
