Como Saborear Proteína Simples Em Pó

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Você pode saborear facilmente proteína em pó simples.

Proteína em pó simples contém até 5 gramas de proteína por colher de sopa; ajuda a reparar os músculos depois de um treino difícil. Infelizmente, o pó de proteína pode ter um sabor amargo desagradável e um sabor metálico. Use ingredientes saudáveis ​​para dar sabor a proteína em pó simples para mascarar o amargor e torná-lo mais agradável

Frutas

Os açúcares naturais em frutas disfarçam o sabor do pó de proteína. Uma vez que a fruta é baixa em calorias, adicione o suficiente para engrossar o seu shake de proteína, bem como para esconder a textura comum gritty do pó. Se você usar frutas congeladas, seu shake se torna ainda mais espesso. Uma xícara de framboesas, por exemplo, tem apenas 64 calorias com o bônus de 1,5 gramas de proteína e 8 gramas de fibra. Use suas frutas favoritas em conjunto com a água ou o leite exigido na embalagem do pó de proteína

Iogurte

O iogurte natural sem gordura tem um sabor agradável que complementa o amargor do pó de proteína. Demora algum tempo para se acostumar, no entanto. Se você não gosta de iogurte natural, use sua variedade de baixa gordura com sabor favorito. Se você não estiver com vontade de fazer um shake, misture a proteína em pó e iogurte no liquidificador e coma a mistura com uma colher. Como alternativa, adicione um pouco de leite ou água para reduzir a consistência, tornando a mistura potável. Adicionar gelo, em contraste, vai torná-lo grosso o suficiente para comer como sorvete

Chocolate

Você não deve adicionar xarope de chocolate à proteína em pó, mas o cacau em pó sem açúcar é saudável. Adicione 1 colher de sopa para 12 calorias, 1 grama de proteína e 2 gramas de fibra. Misture o cacau e proteína em pó com antecedência por conveniência ou misture o cacau em um smoothie de proteína preparado. Se você não gosta de cacau sem açúcar, uma mistura de chocolate quente sem gordura deve fazer o truque. Como proteína em pó, o cacau não se mistura bem sem mistura vigorosa. Um liquidificador ou liquidificador é necessário para uma consistência suave

Oatmeal

A aveia parece insípida, mas se você misturá-los com um shake de proteína, eles dão um sabor de terra. A aveia funciona melhor em smoothies que são misturados com leite, mas shakes de proteína à base de água se beneficiam deles também. Use 1/4 xícara de aveia por 77 calorias, 3 gramas de proteína e 2 gramas de fibra. Se a aveia tornar o seu batido demasiado áspero, ferva-o com três dias de antecedência e guarde-o no frigorífico até estar pronto para fazer o seu batido. Purê de aveia cozida para uma consistência mais suave

Extratos

Uma gota de extrato no batido de proteína pode fazer toda a diferença. Pó de proteína simples não é nem doce nem salgado, então você pode adicionar o que quiser. Uma gota de extrato de baunilha é uma escolha simples. Emparelhe com extrato de amêndoa para um apelo indulgente. Alternativamente, hortelã, canela, coco, anis, limão, laranja ou extratos de café são saborosos por conta própria. Para dar sabor a sua proteína em pó com antecedência, misture uma gota de extrato com o pó seco e agite-o para misturar bem. Você adiciona cerca de 10 calorias com 1 colher de chá de extrato.