Como Comer Manteiga De Amendoim Para Ganhar Peso

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Você pode adicionar manteiga de amendoim a vários pratos para ajudá-lo a ganhar peso.

Perder peso pode ser uma das coisas mais difíceis de se fazer, especialmente quando grande parte da comida disponível ao público é rica em gorduras e sódio. Mas, às vezes, tentar ganhar peso de maneira saudável pode ser igualmente difícil. De acordo com a Mayo Clinic, para ganhar 1 quilo de peso, você deve consumir um extra de 3.500 calorias. Geralmente, a maioria das marcas de manteiga de amendoim contém cerca de 190 calorias em 2 colheres de sopa. Para ganhar peso com manteiga de amendoim, adicione pelo menos 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim para cada refeição. Há uma série de maneiras criativas para melhorar seus alimentos com manteiga de amendoim

Adicione um smoothie de amendoim com banana ao seu café da manhã regular ou desfrute como um lanche. Misture 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 1 1/2 xícaras de leite, seis cubos de gelo e uma banana média cortada no liquidificador até ficar homogênea.

Substitua a manteiga no pão, muffin inglês ou torrada com manteiga de amendoim. A manteiga de amendoim irá adicionar mais calorias à sua refeição do que apenas manteiga.

Adicione a manteiga de amendoim à sua aveia. A farinha de aveia é uma boa fonte de fibras, o que pode ajudar a reduzir o colesterol, regular os hábitos intestinais e controlar o açúcar no sangue. Farinha de aveia combinada com a proteína embalada em manteiga de amendoim faz uma refeição saudável e densa em calorias

Inclua manteiga de amendoim em seu iogurte para uma refeição ou lanche. Coloque 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim em um pequeno prato seguro para microondas. Microondas por cinco a 10 segundos para amolecer a manteiga de amendoim. Misture a manteiga de amendoim em uma porção de 6 onças de iogurte desnatado até que esteja bem misturado

Lanche em maçãs ou aipo com manteiga de amendoim. Maçãs e aipo são pobres em calorias e contêm vitaminas essenciais. A adição de manteiga de amendoim não somente torna esses alimentos saudáveis ​​mais apetitosos, mas também adiciona calorias para ajudá-lo a ganhar peso.

Coma um sanduíche de manteiga de amendoim. Você pode adicionar manteiga de amendoim ao pão multigrain sozinho ou com outros extras, como geléia, banana ou queijo.

Espalhe a manteiga de amendoim em seus biscoitos favoritos de grãos inteiros para um lanche. A adição de manteiga de amendoim adicionará calorias e ajudará a ganhar peso.

Crie um molho de salada de manteiga de amendoim para servir com o seu jantar. Em uma tigela grande, bata 2/3 xícara de óleo vegetal, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, 1 colher de chá de alho picado, 3 colheres de sopa de açúcar mascavo, ½ xícara de vinagre de cidra, 1 colher de chá de pimenta vermelha e 2 colheres de sopa de mel. Sirva sobre uma salada para complementar seu jantar.

Dica

  • Mantenha o controle de suas calorias diárias para não ganhar muito peso muito rapidamente.

Aviso

  • Consulte seu médico ou nutricionista sobre maneiras saudáveis para ganhar peso.