Como Beber Caldo Antes De Comer Para Perder Peso

Caldo de Bouillon pode fazer você se sentir mais cheio, o que pode impedir você de comer em excesso.

Beber uma xícara de caldo antes que seu prato principal possa ajudá-lo Cortar sua cintura, de acordo com um estudo publicado na edição de novembro de 2007 do "Appetite". Pesquisadores do estudo relataram que os indivíduos testados reduziram a ingestão de alimentos em 20% quando consumiram sopa 15 minutos antes de comerem uma refeição. O estudo também relata que o tipo de sopa não faz diferença, então uma xícara quente de caldo de carne de caldo fará o truque

Selecione um sabor de caldo que satisfará suas papilas gustativas. Tente encontrar um caldo de baixo teor de sódio para não ingerir sal em excesso.

Prepare seu caldo por 20 a 30 minutos antes de planejar a refeição. A Academia de Nutrição e Dietética afirma que são necessários 20 minutos para que o cérebro registre totalmente que você está satisfeito.

Coloque o caldo de carne no fundo de uma sopa ou caneca de café.

Traga 1 xícara de água a ferver e despeje imediatamente sobre o cubo de caldo de carne. Mexa com a colher até o cubo estar dissolvido.

Beba devagar e desfrute.