Como Fazer O P90X Em Um Ginásio

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Um ginásio dá acesso ao equipamento que você precisa.

O programa P90X é projetado para pessoas que preferem se exercitar em casa do que no ginásio . Mas às vezes você pode achar mais fácil malhar na academia - por exemplo, se estiver viajando e quiser usar a academia do hotel, ou se simplesmente não tiver todo o equipamento necessário para realizar os treinos em sua casa. . Onde quer que você treine, esteja preparado para trabalhar duro e, como o criador do P90X, Tony Horton, diz nos vídeos, certifique-se de "trazer!"

Escolha um lugar na academia onde você terá espaço para fazer seus exercícios. De acordo com as perguntas freqüentes do P90X, você precisa de um espaço de 6 pés por 6 pés para fazer esses exercícios.

Reúna o equipamento que você precisa para o treino específico que está fazendo. Este equipamento está listado para cada exercício no "Guia de fitness P90X". Por exemplo, para a maioria dos exercícios de resistência, você precisará de uma variedade de halteres e uma barra de tração para que você possa reunir os pesos necessários e posicionar-se perto da estação de pull-up.

Reproduza seu DVD P90X usando seu computador ou um DVD player portátil. Alternativamente, você pode usar a versão móvel dos exercícios que você pode assistir usando o aplicativo P90X para o seu dispositivo iOS.

Execute os vídeos conforme as instruções. Como você está trabalhando em um local público, pode ser necessário fazer pausas inesperadas - por exemplo, se um equipamento não estiver imediatamente disponível. Se isso acontecer, basta pausar o vídeo e manter o corpo em movimento para evitar o resfriamento

Itens necessários

  • Computador laptop com unidade de DVD ou DVD portátil
  • Dispositivo iOS e aplicativo P90X (opcional)
  • P90X Fitness Guide

Dica

  • Quando se exercitar em uma academia, seja cortês com os outros. Não use todos os pesos se houver outras pessoas esperando para usá-los. Tente ir ao seu ginásio fora do horário de pico para não ter que competir pelo equipamento disponível

Aviso

  • Sempre consulte um médico antes de iniciar um programa de exercícios como o P90X.