Livre-se da flacidez enquanto queima calorias em uma bicicleta reclinada.
Se problemas nas costas ou desconforto em uma bicicleta normal forem impedidos de se livrar de uma grande top espólio e muffin, você pode queimar gordura com uma bicicleta reclinada em seu lugar. Uma bicicleta reclinada - estacionária ou ao ar livre - tem um encosto para apoiar as costas em uma posição reclinada e os pedais estão na frente de seu corpo, e não abaixo dele. Sem desculpas! Se você gosta de andar de bicicleta, você pode pedalar longe da flacidez em uma bicicleta reclinada
Pré-Ciclismo Warmup
Mantenha seu corpo aquecido antes de começar a andar de bicicleta para evitar lesões. A última coisa que você precisa, no meio de uma vida agitada, é um músculo tenso ou dolorido. Existem várias maneiras de aquecer seu corpo, fazer com que o sangue e o oxigênio fluam a um ritmo maior e soltar os músculos. Faça uma caminhada de cinco a 10 minutos, marque ou faça jogging no lugar, ou suba em sua bicicleta reclinada e pedale lentamente por esse período de tempo. Preparar o corpo para um treino vigoroso ou demorado permite aumentar o potencial de queima de gordura ajudando a evitar lesões relacionadas ao exercício
Exercício de intensidade moderada
Andar de bicicleta por uma hora pode ajudar a queimar aproximadamente 500 calorias. Faça isso todos os dias, e você pode perder 1 quilo por semana enquanto tonifica os músculos. Você pode aumentar sua motivação, bem como a perda de gordura, andando de bicicleta com um amigo ou parceiro. O exercício é muitas vezes uma das atividades que uma mulher ocupada põe de lado para cuidar de assuntos de trabalho ou de família; coloque-se em primeiro lugar por uma hora por dia para acabar com a gordura, desestressar e ganhar um pouco de tempo.
Treinamento intervalado para combater a flacidez
Se você não consegue encontrar uma hora de exercício ou simplesmente quer explodir mais gordura, intervalo de treinamento é uma excelente maneira de ir de flacidez para fab enquanto andava de bicicleta reclinada. Comece com intervalos de alta velocidade de 30 a 60 segundos após cada quatro a cinco minutos de pedalada na velocidade normal. A cada semana, aumente seu intervalo de alta velocidade em 15 a 30 segundos até chegar a dois minutos de pedalada acelerada a cada quatro ou mais minutos em um ritmo moderado. Você pode queimar quase o mesmo número de calorias em 45 minutos com intervalos, como você pode em uma hora em um ritmo estável e moderado.
Outras Considerações
Se a perda de gordura é o seu objetivo, combinando seu exercício de bicicleta reclinada com um Dieta com calorias reduzidas irá ajudá-lo a chegar lá mais rápido. Corte 250 a 500 calorias de sua ingestão diária para perder um extra de 1 a 5 kg. Isso pode ser feito facilmente, passando-se coisas como cremoso molho de salada, maionese, refrigerante regular e bebidas açucaradas de café. Beba muita água durante todo o dia, especialmente antes, durante e depois do passeio de bicicleta. Oito a 10 copos por dia ajudarão você a se manter hidratado.
