Os alimentos são a forma mais segura de aumentar os níveis de potássio.
Não obter potássio suficiente na dieta pode ter consequências para a saúde, pois o potássio ajuda a neutralizar o efeito do sódio na sua pressão arterial. O potássio também desempenha um papel na função cardíaca e muscular, transmitindo sinais dos nervos e do metabolismo. Você pode aumentar seus níveis de potássio comendo mais alimentos que contenham potássio ou tomando suplementos de potássio
Níveis baixos de potássio
A quantidade de potássio no sangue deve estar entre 3,6 e 5,2 milimoles por litro. Ter níveis mais baixos do que isso é chamado hipocalemia e pode causar sintomas, incluindo constipação, cãibras musculares, fadiga e fraqueza. Sintomas mais graves incluem batimento cardíaco irregular, espasmos musculares e paralisia. Embora nem todos consumam a quantidade recomendada de potássio, a hipocalemia geralmente se deve a vômitos, diarreia, complicações do diabetes, uso de diuréticos ou laxantes, distúrbios alimentares, insuficiência renal ou outras condições médicas graves que afetam seus rins.
Alimentos ricos em potássio
A maneira recomendada de elevar os seus níveis de potássio é comer mais alimentos ricos em potássio. Estes incluem frutas cítricas, bananas, abacates, kiwi, melão, passas, tâmaras, figos secos, espinafre e outros vegetais de folhas verdes, tomates, batatas, cenouras, feijões, ervilhas, leite, manteiga de amendoim, aves, peixes, sementes de girassol, amêndoas, farelo e germe de trigo. Como as frutas e verduras estão entre as melhores fontes de potássio, aumentar a quantidade desses alimentos nutritivos ajudará a aumentar os níveis de potássio.
Suplementos
Suplementos de potássio incluem aspartato, bicarbonato, citrato, cloreto, gluconato e orotato de potássio. Embora você possa precisar tomar suplementos de potássio se os níveis de potássio forem muito baixos, não os tome sem que seu médico lhe diga para fazê-lo. Suplementos de potássio podem interagir com certos medicamentos, incluindo betabloqueadores, inibidores da ECA, AINEs e diuréticos poupadores de potássio, fazendo com que os níveis de potássio aumentem para níveis perigosos. Altos níveis de potássio, ou hipercalemia, podem causar ritmo cardíaco anormal e outros efeitos colaterais graves.
Considerações
Se os níveis baixos de potássio são devidos a uma condição médica subjacente ou a medicamentos que você está tomando, isso precisa ser abordado antes de comer alimentos ricos em potássio será eficaz para trazer seus níveis de potássio de volta ao normal. O seu médico irá aconselhá-lo sobre a necessidade de tomar suplementos e, em caso afirmativo, a quantidade de potássio suplementar que deve tomar.
