A maioria das esteiras exigem que você insira sua idade e peso para determinar suas calorias queimadas.
As esteiras são uma peça versátil de equipamentos para exercícios. A maioria das esteiras exibe a velocidade, distância, tempo e calorias queimadas durante um treino, mas a precisão das calorias queimadas é frequentemente debatida. Determinar como as calorias estão sendo calculadas pode oferecer insights sobre a precisão desse número para você.
Referência Masculino
A maioria das esteiras calcula as calorias queimadas ao conectar seu peso, velocidade, tempo, distância e elevação a uma equação matemática. Quando você não é obrigado a inserir seu peso, as calorias são baseadas em uma pessoa de 154 libras conhecida como "macho de referência". O macho de referência é um modelo composto pelas medições médias das pessoas e é frequentemente usado como uma ferramenta para comparação ou medições de linha de base. Dependendo de como seu peso se compara ao macho de referência, a previsão de calorias na esteira pode ser muito mais ou menos subestimada
Peso corporal
O maior fator que determina quantas calorias você queimará para qualquer atividade é o peso corporal. Quanto mais massa você tiver para se mover, mais calorias você queimará. Muitas esteiras pedem ao usuário para inserir o peso corporal, que é então incorporado na equação de calorias. Isso fornece uma estimativa mais precisa das calorias queimadas em comparação com o uso do macho de referência, mas ainda pode ter uma margem de erro bastante grande. Inserir seu peso corretamente é importante. Mesmo um pequeno erro no seu peso distorcerá a estimativa de calorias.
Frequência cardíaca
A frequência cardíaca é outra ferramenta valiosa para estimar o número de calorias que você queima. Existe uma relação linear entre a freqüência cardíaca e o consumo de oxigênio, ou seja, à medida que a frequência cardíaca aumenta, o mesmo acontece com o consumo de oxigênio e, da mesma forma, com a quantidade de calorias que você queima. Ser capaz de incluir sua frequência cardíaca na equação de predição da esteira melhora a precisão da estimativa de calorias. A freqüência cardíaca pode ser medida usando um monitor de freqüência cardíaca ou segurando sensores de pulso embutidos na esteira.
Outros Fatores que Impactam Calorias
Enquanto peso e freqüência cardíaca e fortes preditores das calorias que você queima outros problemas podem fazer com que a estimativa de calorias fique incorreta. Segurando os corrimãos na esteira reduz o número de calorias que você está queimando, mas essa redução não é refletida na exibição de saída calórica. Os novos usuários de esteira podem se sentir desconfortáveis no início, fazendo com que caminhar ou correr seja menos eficiente do que seria no chão. A ineficiência faria com que o usuário queimasse mais calorias do que o previsto, porque seu padrão de movimento seria menos coordenado que um usuário normal.