Uma corrida curta queima calorias suficientes para queimar sua barra de chocolate.
Mesmo se você se dedicar a se manter saudável e evitar tentação do corredor de junk food no supermercado 99% do tempo, é fácil ter um momento de fraqueza e alcançar uma barra de chocolate. Dê a si mesmo um momento para aproveitá-lo antes de calçar os tênis e sair para correr para queimar as calorias que acabou de consumir.
Snickers Bar Calorias
Uma barra Snickers de tamanho padrão, que pesa 52,7 gramas, tem 250 calorias, incluindo 110 calorias de gordura. A quantidade que uma barra de Snickers faz da sua ingestão diária de calorias depende do número de calorias que você consome. O Centro de Política e Promoção de Nutrição recomenda que, em média, as mulheres consumam entre 1.800 e 2.400 calorias diárias. Este número varia de acordo com a sua idade e nível de atividade
Calorias Correntes Queimadas
O número de calorias que você vai queimar durante a corrida depende da velocidade da corrida, da duração da corrida e do peso. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 155 libras vai queimar 298 calorias durante uma corrida de 30 minutos a 5 mph, enquanto uma pessoa de 185 libras vai queimar 355 calorias durante a mesma corrida. Se, por exemplo, você pesa 155 libras, você precisará correr por cerca de 26 minutos para queimar as calorias que consumiu enquanto come a barra de chocolate.
Outras Velocidades de Corrida
Se você não tem cerca de 26 minutos para gastar correndo para queimar as calorias de sua barra de Snickers, você pode correr em uma velocidade maior por um curto período de tempo para queimar cerca de 250 calorias. Se você pesa 155 libras, uma corrida de 30 minutos a 6 mph queimará 372 calorias, o que significa que você precisaria correr cerca de 21 minutos. Se você pesa 155 quilos e pode correr a uma velocidade de 7,5 milhas por hora, você precisará de uma corrida de 17 minutos para queimar as calorias da barra.
Benefícios em funcionamento
Mesmo se você esgueirar a barra de chocolate em sua dieta, olhe para correr como mais do que apenas uma maneira de negar as calorias de junk food. Não importa se você corre ao ar livre ou em uma esteira, a corrida pode ajudar a fortalecer os músculos, construir ossos mais fortes, melhorar o condicionamento cardiovascular e queimar calorias para ajudar a manter um corpo atlético. Correr também libera endorfinas, o que pode ajudar a melhorar seu humor.
