O abacaxi fresco é a sua opção de menor caloria.
O abacaxi não é apenas refrescante, sua doçura natural pode ajudar a refrear os seus doces se você estiver precisa de um tratamento. Você vai ter muita vitamina C, bem como algumas fibras, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina A de uma única porção de abacaxi. Escolha abacaxi fresco sem adição de açúcares, para que você não adicione uma tonelada de calorias à sua dieta
Porção Saudável
As mulheres adultas podem ter 1,5 a 2 xícaras ou equivalentes de frutas por dia, de acordo com ChooseMyPlate.gov. Então, se você quiser usar abacaxi como uma de suas porções, uma porção completa de 1 xícara de pedaços de abacaxi, 8 onças de suco de abacaxi ou meia xícara de abacaxi seco, cada um equivale a um equivalente de 1 xícara de frutas. Você apenas terá que medir sua parte antes do tempo. Caso contrário, você pode continuar mordiscando e repassar rapidamente a quantidade de frutas para o dia.
Abacaxi Fresco
Sua primeira escolha para obter suas porções diárias de frutas deve ser sempre variedades frescas, para que você não consuma açúcar extra na sua dieta. Uma xícara de pedaços de abacaxi cru fornece um mínimo de 80 calorias. A maioria das calorias vem de carboidratos, embora o abacaxi tenha uma pequena quantidade de gordura e proteína
Conservas de Frutas
O abacaxi em conserva é preservado em uma substância açucarada para dar sabor e prolongar a vida útil. Claro que você também pode ter abacaxi enlatado se o abacaxi fresco não estiver disponível, você apenas terá que obter o tipo com xarope claro. Uma porção de 1 xícara de abacaxi enlatado em xarope light contém muito mais calorias do que a variedade fresca - 130 calorias para ser exato. Assim como uma comparação, a mesma quantidade de abacaxi embalada em xarope contém 200 calorias, ou duas vezes e meia as calorias de uma xícara de pedaços de abacaxi.
Suco de abacaxi
Você terá cerca de 130 calorias de uma porção de 8 onças de suco de abacaxi sem açúcar. A queda é que você não terá toda a fibra que ajuda a mantê-lo satisfeito. Pedaços de abacaxi têm aproximadamente 2 gramas de fibra por xícara, mas se você tomar um copo de suco de 8 onças, você só receberá 0,5 gramas de fibra.
Abacaxi seco
Abacaxi seco deve ser apenas um último recurso , uma vez que muitas vezes é carregado com açúcar e você terá mais calorias do que você imagina. Uma meia xícara contém até 280 calorias e apenas 1 grama de fibra. Isso é três vezes e meia mais calorias do que abacaxi fresco e apenas metade da fibra.
