Jogar basquete vai te colocar em forma rapidamente.
Acredite ou não, jogar basquete por apenas 30 minutos pode ajudá-lo a queimar um significativo número de calorias e, como resultado, ajudá-lo a perder rapidamente quilos indesejados. Além disso, jogar basquete é geralmente mais agradável do que ficar preso em uma máquina de exercícios por meia hora. O número de calorias que você pode queimar jogando basquete é baseado no seu peso corporal e intensidade de jogo
Calorias Queimadas
Jogar em um jogo de basquete - ou scrimmage - ajudará você a queimar mais calorias do que apenas atirar cestas. De acordo com a Harvard Medical School, uma mulher de 125 libras pode queimar cerca de 240 calorias em 30 minutos, enquanto uma mulher de 155 libras pode queimar cerca de 298 calorias na mesma quantidade de tempo; Mulheres que pesam 185 libras vão queimar cerca de 355 calorias jogando basquete por meia hora. Basicamente, quanto mais uma pessoa pesa, maior é o gasto de calorias.
Basquetebol versus outros esportes
Jogar basquete pode lhe dar uma vantagem - pelo menos quando se trata de queimar calorias - jogando futebol ou voleibol de ginástica competitiva . De acordo com a Harvard Medical School, uma mulher de 125 libras queimará 210 calorias jogando futebol por 30 minutos e 120 calorias jogando voleibol de ginásio pelo mesmo período de tempo; uma mulher de 75 quilos queimará, aproximadamente, 260 calorias e 150 calorias durante 30 minutos de futebol e vôlei. No entanto, se você jogar vôlei de praia, você pode queimar o mesmo número de calorias que você pode jogar em um jogo de basquete, uma vez que você exerce energia extra movendo-se pela areia.
Basquete x Corrida
Embora jogar basquete possa ajudar Se você entrar em forma rapidamente, aumentar sua velocidade e melhorar sua resistência cardiovascular, poderá queimar mais calorias com corrida contínua versus movimentos de início e parada durante os jogos de basquete. Mas, para aumentar seu gasto com calorias, você precisa manter um ritmo razoavelmente consistente durante as corridas. De acordo com a Harvard Medical School, uma mulher de 125 libras queimará de 300 a 330 calorias em 30 minutos correndo a uma velocidade de 6 a 6,7 milhas por hora, e uma mulher de 155 libras queimará de 372 a 409 calorias correndo o mesmo ritmo por uma. - meia hora
Calorias Consumidas
Quando você joga basquete regularmente, almeja comer calorias suficientes para manter um peso corporal saudável e obter muita energia para ajudá-lo no jogo de basquete. De acordo com um estudo publicado em uma edição de 2010 do “Jornal de Ciências Biológicas do Paquistão”, mulheres semiprofissionais que praticam esportes coletivos - como o basquete - consomem uma média de 2.050 calorias por dia. As jogadoras de basquete que querem perder peso provavelmente precisarão de menos calorias - cerca de 1.200 a 1.600 calorias por dia, segundo o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
