As mulheres mais rápidas normalmente terminam os triatlos Ironman em cerca de nove horas.
Um triatlo padrão inclui natação, ciclismo e corrida. Concorrentes em um triatlo Ironman realizam os mesmos três eventos, mas para distâncias mais longas: um mergulho de 2,4 milhas, uma corrida de bicicleta de 112 milhas e uma corrida de 26,2 milhas. Apesar do nome, o evento Ironman não é apenas para homens, já que inúmeras mulheres no mundo todo competem em triatlo todos os anos. No Campeonato Mundial de Ironman de 2011, por exemplo, 476 mulheres terminaram o evento dentro do limite de tempo.
Treino
Leva muito, muito mais tempo para treinar para um triatlo de Ironman do que competir no evento de um dia. De acordo com o site do Campeonato Mundial de Ironman, os atletas treinam de 18 a 30 horas por semana durante cerca de sete meses para competir no evento anual, que acontece no Havaí. Atletas nadam em média cerca de 7 milhas, pedalam 232 e correm 48 milhas por semana para o maior evento do calendário de triatlo do Ironman.
Nadar
Os melhores nadadores entre triatletas do Ironman completam a parte de natação do evento em 50 minutos a uma hora. No Campeonato Mundial, o tempo de corte para todos os competidores é de duas horas e 20 minutos. Qualquer participante que não consiga completar a natação de 2,2 milhas dentro desse tempo é eliminado da competição. Diferentes competições de Ironman podem estabelecer diferentes tempos de corte
Bicicleta
Triatletas de Ironman devem completar o percurso de bicicleta no Campeonato Mundial em 10 horas, 30 minutos. As principais mulheres, no entanto, terminarão a corrida de bicicleta em cerca de metade desse tempo. Tal como acontece com o corte de natação, a incapacidade de atingir o tempo de corte de bicicleta elimina o triatleta do evento
Run
triatletas Ironman terminar suas competições, executando uma maratona completa. Não há tempo de corte para a corrida em si no Campeonato Mundial, mas há um corte geral de 17 horas para todo o evento. Assim, um atleta de Ironman que leva o tempo máximo permitido para terminar os segmentos de natação e bicicleta terá cerca de quatro horas para correr a maratona, dependendo de quanto tempo ela leva para a transição entre os eventos. Os principais triatletas femininos completarão o segmento de corrida em menos de três horas.
Tempo geral
As principais mulheres geralmente terminam o Campeonato Mundial de Ironman em cerca de nove horas. Em 2011, por exemplo, a campeã feminina terminou em oito horas, 55 minutos, enquanto a mulher final terminou em menos de 17 horas. Dependendo se você competiu o suficiente para vencer o evento, ou apenas fez o que tinha que fazer para terminar, pode levar um mês para o seu corpo se recuperar totalmente de um triatlo do Ironman.
