Algumas poses podem causar dor no quadril e na virilha.
Power yoga é a escolha de muitas mulheres porque queima calorias e constrói músculos ao mesmo tempo. A transição entre poses é às vezes mais rápida que outros tipos de yoga. O Yoga não deve doer, então se você sentir dor no quadril ou na virilha depois de uma sessão, você pode se machucar. Não entre em pânico. Algumas simples mudanças na sua rotina o colocarão de volta no tatame em pouco tempo
Causas
A dor após uma sessão de power yoga pode ser o resultado de não conseguir alongar a área do quadril e da virilha antes. Sim, isso leva alguns minutos extras em seu estilo de vida, mas seu corpo vai agradecer se você se encaixa. Seus músculos do quadril e da virilha também podem estar sofrendo de dor muscular de início tardio, particularmente se você for um iniciante. ou apenas mudaram sua rotina. Você também pode ter torcido ou torcido os músculos do quadril ou da virilha, o que é mais provável se a dor começar durante uma sessão e continuar depois.
Tratamento
Você provavelmente não vai querer ouvir, mas dando um tempo da esteira é a melhor maneira de tratar a dor no quadril e na virilha após o power yoga. Se você persistir com sua rotina, você pode acabar piorando a situação e se encontrar marginalizado por mais tempo. Congele a área dolorida por 10 a 15 minutos várias vezes por dia para atenuar o desconforto. Para dores musculares, um banho quente é calmante também. O Yoga Journal recomenda medicamentos analgésicos de venda livre para reduzir a dor à medida que você se recupera
Prevenção
Uma das maneiras mais fáceis de evitar dores nos quadris e virilhas após o power yoga é fazer uma aula apropriada ao seu nível de habilidade. Não basta ir para qualquer aula antiga se você nunca fez yoga antes. Muitas opções de iniciantes estão disponíveis. Estique os quadris e a virilha antes de bater na esteira para fazer seu sangue fluir e aquecer os músculos em ambas as áreas. Não segure poses de ioga que trabalham seus quadris e virilha por muito tempo, e nunca empurre seu corpo em poses que são desconfortáveis. Isso ajuda muito na prevenção de entorses e entorses
Yoga Poses
Se yoga é algo que você não pode desistir, você não precisa. O truque é incluir poses que fortaleçam seus quadris e virilha para que eles possam lidar com sessões de ioga sem causar dor. Sua virilha se beneficiará de pose de camelo, pose de arco, pose fácil e pose de Firefly, enquanto seus quadris ficar mais fortes com pose de barco cheio, pose de barco, pose de gato e pose de vaca. Peça ao seu instrutor para incluí-los em sua sequência ou pratique-os em casa sozinho.
