Estômago Saudável E Tamanho Do Quadril Para Mulheres

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Uma cintura fina pode indicar um risco menor de diabetes e doenças cardíacas.

Embora um pouco "lixo no porta-malas" provavelmente não seja motivo para preocupação - - algumas pesquisas mostram até que os quadris grandes são saudáveis ​​- uma cintura larga pode indicar um risco maior de algumas doenças assustadoras. A boa notícia é que, mesmo que o seu estômago seja um pouco grande demais para conforto, o seu meio provavelmente será o primeiro a encolher com um plano sensato de perda de peso.

Cintura Saudável

Para mulheres, uma circunferência da cintura de 35 polegadas ou maior pode colocá-lo na zona de perigo, de acordo com a Harvard School of Public Health. O problema é uma substância chamada gordura visceral, que se esconde nas profundezas dos músculos abdominais. É diferente da gordura subcutânea logo abaixo da pele, emitindo mais substâncias inflamatórias, além de uma proteína que aumenta a resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes. Níveis mais altos de gordura visceral também estão ligados ao aumento do risco de doenças cardíacas, câncer de mama e asma.

Tamanho do Quadril Saudável

Se você tem um vagão completo, aqui estão algumas boas notícias - não apenas o tamanho do quadril geralmente não usado como um indicador para os riscos de saúde, como tamanho da cintura é, mas um maior traseiro pode até mesmo ajudá-lo a viver mais tempo, de acordo com um estudo publicado na revista "Obesity Reviews" em 2011. Pesquisadores descobriram que as pessoas com quadris mais estreitos eram mais prováveis desenvolver doenças cardiovasculares e também ter uma taxa de mortalidade mais alta que suas contrapartes mais voluptuosas. Os resultados foram aplicados a ambos os sexos, embora o efeito sobre as mulheres fosse mais pronunciado.

Relação cintura-quadril

A relação entre o tamanho da cintura e o tamanho do quadril também pode ser importante para determinar o risco de doença cardiovascular e Câncer. Se você tem uma forma de maçã, o que significa que você é mais largo no meio do que os quadris, você pode estar em maior risco. Se você tem uma forma de pêra, ou seja, seus quadris são maiores que sua cintura, há menos motivos para preocupação. Para encontrar sua relação cintura-quadril, divida a circunferência da cintura pela circunferência do quadril. Por exemplo, uma mulher com uma cintura de 28 polegadas e quadris de 36 polegadas tem uma relação de 0,77. Uma proporção de 0,85 ou inferior é considerada saudável.

Alcançar Medições Saudáveis ​​

Embora você não possa mudar o seu tipo de corpo, você pode ajudar a reduzir a cintura engajando-se em exercícios regulares e reduzindo calorias para perda de peso total. Os exercícios cardiovasculares, como corrida e remo, são as atividades mais eficazes para eliminar a gordura visceral, de acordo com o professor Kerry Stewart, da Johns Hopkins School of Medicine, conforme citado pela publicação U.S. News and World Report. A Harvard Medical School também observa que a ingestão de gorduras trans - também chamadas de óleos vegetais parcialmente hidrogenados - ou alimentos adoçados com frutose aumentam o tamanho da barriga, portanto evite-as quando possível.