Utilizando equipamentos concebidos para o seu espólio, dar-lhe-ão forma e definição.
Existem vários equipamentos no ginásio que podem ser usados para moldar e levantar o seu bunda. Certas máquinas são projetadas especificamente para atingir o alvo, enquanto outras envolvem os músculos ao redor. Lembre-se de usar uma ampla resistência e contraia os músculos da bunda, contraindo-os e trabalhando os três músculos da bunda - glúteo médio, glúteo máximo e glúteo mínimo.
Butt Blaster
A máquina é projetada para atingir a bunda, Isquiotibiais e quadríceps com um movimento controlado e isolado. Este exercício é realizado em suas mãos e joelhos com um pé colocado no pedal. Empurre uma barra de peso resistido em direção ao teto ou de volta diretamente atrás de você com base no ângulo da máquina
Agachamento Machine
Agachamentos são um ótimo exercício para direcionar seus músculos bumbum, e enquanto você pode fazê-los sem peso e ainda ser eficaz, a máquina de agachamento assistida fornece resistência adicional para mais um desafio. Esta máquina usa um movimento composto que atinge sua bunda, isquiotibiais, panturrilhas e até mesmo a parte inferior das costas. Realizar um agachamento na máquina de agachamento é semelhante a realizar um agachamento de peso corporal, mas na máquina você pode usar o pino seletor para definir a resistência. Como o leg press, esta máquina tem travas de segurança que devem ser liberadas e presas antes e depois do movimento
Stairmill
A escada é um equipamento cardiovascular que imita o movimento de uma escada rolante. A cada passo, as articulações do joelho e do quadril se flexionam, trabalhando muitos dos músculos da parte inferior do corpo para incluir os glúteos. Para tonificar e levantar o seu saque, pise em uma frequência lenta e consistente, sentindo o peso do seu corpo através do seu calcanhar a cada passo. Realizar etapas completas, em vez de curtas e rápidas, permitirá que você direcione seu bumbum e obtenha o melhor condicionamento nesta máquina
Leg Press
A máquina do leg press direciona seus quadríceps, glúteos, isquiotibiais e panturrilhas ao mesmo tempo . A resistência nesta máquina assentada pode ser ajustada em uma pilha de pesos com um pino removível ou carregando placas de peso na plataforma de aço. Para realizar este exercício, coloque os dois pés na plataforma e dobre os joelhos para abaixar os pesos. As máquinas de prensa de pernas que usam o método de carregamento de placas também têm presilhas de segurança que devem ser removidas antes de serem usadas e seguras imediatamente após.
