Massagear pontos específicos de acupuntura pode ajudá-lo a relaxar.
A acupressão é um método tradicional de medicina chinesa baseado no uso de pressão física suave. É aplicado com as mãos, cotovelos ou pés em pontos específicos do seu corpo, conhecidos como pontos de pressão, para auxiliar na resposta de cura natural do corpo. Acredita-se que os pontos de pressão correspondam a várias condições físicas e mentais, incluindo estresse e ansiedade. Auto-mensagem em certos pontos de pressão pode ajudar a reduzir o estresse e invocar sensações de relaxamento
Testa
O ponto de pressão localizado entre os seus olhos na testa está conectado à sua glândula pineal, de acordo com o Dr. Oz Show. Estimular esse ponto de pressão pode ajudar a aumentar a produção de melatonina, um hormônio responsável por regular o sono e outros processos corporais, bem como regular o hormônio do estresse, o cortisol. Muita exposição ao estresse pode aumentar os níveis de cortisol, o que pode diminuir a melatonina. Para ajudar a induzir relaxamento e aliviar o estresse, massageie este ponto usando as pontas dos dedos, começando na área entre as sobrancelhas, e retornando ao longo da linha da testa.
Lóbulo da orelha
Seus ouvidos contêm várias pressões para aliviar o estresse pontos. Massagear suavemente os lóbulos das orelhas e as bordas das orelhas podem ajudar a relaxar os músculos faciais e promover o alívio do estresse. Usando o dedo indicador e o polegar, puxe suavemente os lóbulos das orelhas para baixo, segurando esse alongamento por alguns segundos, depois use as pontas dos dedos e o polegar para massagear o lóbulo da orelha. Continue subindo o lóbulo da sua orelha usando pequenos movimentos circulares, subindo devagar até o topo da orelha. Inverta esse processo, terminando puxando seu lóbulo da orelha para baixo novamente por alguns segundos.
Base do Crânio
Massagear os dois pontos de pressão localizados na base do seu crânio pode ajudar a aliviar o estresse e ajudá-lo a relaxar, de acordo com o Projeto do Cuidador de Wisconsin DHFS. Entrelace os dedos atrás da cabeça e descanse o peso da cabeça nas mãos. Usando os polegares, encontre os pequenos inchaços localizados na base do crânio de cada lado. Os pontos de pressão estão localizados logo abaixo desses solavancos. Aplique uma leve pressão com os polegares nesta área, massageando a base do crânio usando pequenos movimentos circulares.
Pulso
No pulso perto da base da mão é outro ponto crucial de pressão para relaxamento e alívio do estresse. Massagear este ponto pode ajudá-lo a relaxar, acalmar sua mente e regular seu batimento cardíaco, de acordo com o site do médico chinês tradicional Matthew Scott, Chinese Holistic Health Exercises. Segure o pulso esquerdo com a mão direita e a palma da mão voltada para cima. Pressione o ponto localizado no centro do seu pulso esquerdo, cerca de 2 centímetros abaixo da base da sua mão direita, usando o polegar direito. Aplique uma pressão firme e massageie este ponto usando pequenos movimentos circulares.
