Alimentos Para Ajudar A Reduzir O Inchaço

Autor: | Ultima Atualização:

O alto teor de água de Berries ajuda a reduzir o inchaço.

Se suas calças ficaram mais apertadas quando você acordou esta manhã ou seus pés parecem bolas de futebol, o inchaço pode faça você parecer inchado e esticar sua pele desconfortavelmente. Inchaço ocorre quando você tem muito acúmulo de líquido em uma área do seu corpo - ou em todo o seu corpo. Enquanto o inchaço pode estar relacionado a uma condição médica, ele também pode ser influenciado pelos alimentos que você come. Ao encorajar a eliminação do excesso de líquido, você pode reduzir o inchaço. Sempre fale com o seu médico se você está preocupado que seu inchaço pode ser um sinal de preocupação com a saúde.

Frutas

Embora o inchaço seja resultado do acúmulo de água em excesso, a maneira surpreendente de eliminar a água é consumindo Mais água. A água extra é como uma cutucada em seus rins para sinalizar seu corpo para liberar o excesso, reduzindo assim o inchaço. Um bom lugar para começar é comer frutas ricas em água. Exemplos incluem melancias, que são 92 por cento de água, e laranjas, que são cerca de 80 a 90 por cento de água, de acordo com a revista “Marie Claire”. Morangos e mirtilos também são úteis porque são ricos em fibras, o que ajuda a atrair o excesso de água no sistema digestivo para reduzir o inchaço. Toranja e abacaxi também são ricos em teor de água

Veggies

Comer uma salada verde fresca com alface e espinafre é outra maneira de reduzir o inchaço. Verdes são embalados com fibras, vitaminas e minerais que aliviam uma série de problemas de saúde. Se você não é um fã de salada, tente um lado de couve ou acelga em vez disso. Os pepinos também são um diurético natural, o que significa que eles incentivam a remoção de toxinas e o excesso de água do corpo. Misturar ervas como hortelã-pimenta, camomila ou gengibre em um chá também pode ajudar a reduzir o inchaço e estimular seu trato digestivo.

Alimentos antiinflamatórios

Às vezes, o inchaço é o resultado da inflamação no corpo, como a do coração. doença ou diabetes. Lute para trás com alimentos anti-inflamatórios que contêm antioxidantes, que ajudam a destruir compostos causadores de inflamação. Exemplos incluem peixes de água fria, como salmão, arenque e atum. Estes contêm ácidos graxos ômega-3, que são saudáveis, gorduras anti-inflamatórias. Azeite de oliva é outro lutador de inflamação, e quando combinado com vinagre em uma salada, também pode ajudá-lo a controlar seu açúcar no sangue

Alimentos para evitar

Um dos maiores contribuintes para o inchaço é o excesso de sal em sua dieta. O sal atrai a água, o que pode levar a inchaço desconfortável e inchaço em todo o seu corpo. Isso significa que você deve ignorar os alimentos processados, fritos e de conveniência. Bebidas carbonatadas, chicletes, repolho, feijão cozido, couve-de-bruxelas e couve-flor também contribuem para o consumo de gás, o que pode deixar seu estômago inchado. Limite-os ou consuma-os com moderação enquanto bebe muita água para manter o inchaço afastado.