Diga "não" ao fast food se você quiser emagrecer.
Um muffin ou uma barriga de geléia podem fazer você se sentir constrangido com o corpo . Ele também pode colocá-lo em risco para problemas de saúde com os quais você não quer mexer, como diabetes, pressão alta e doenças cardíacas. Se você tem peso para o bebê a perder ou excesso flacidez de lanches muito tarde da noite, você pode perder sua barriga, seguindo cinco regras de jateamento de gordura.
Mover seu corpo
Heart-bombeamento de exercício aeróbico é essencial para Perder flacidez da barriga, pois ajuda a perder peso todo. Participe de atividades aeróbicas favoritas por pelo menos 300 minutos por semana, se quiser perder peso e excesso de gordura na barriga. Escolher as atividades que você gosta irá ajudá-lo a ficar com o exercício, em vez de fazer você se sentir como se fosse outra tarefa. Para dobrar seus benefícios, realize exercícios aeróbicos que envolvam os músculos abdominais enquanto você queima calorias, como natação, jogging ou remo.
Evite barriga inchada
Uma barriga inchada pode fazer você se sentir como se estivesse parecendo três meses de gravidez. Obter um estômago mais liso, evitando inchaço da barriga de certos alimentos ou bebidas alcoólicas. Alimentos salgados podem fazer com que você retenha o peso da água em volta do seu centro, e feijão, brócolis e repolho podem fazer seu estômago explodir como um balão. Beba oito a 10 xícaras de água por dia para se manter hidratado e opte por alimentos com barriga lisa, como abacate, chocolate amargo e proteínas magras, como peixes e nozes.
Nix, o açúcar açucarado
Açúcar, encontrado em adoçado cereais, refrigerantes açucarados e assados, bom gosto e são notórios por colocar mais balanço em seu meio. Até o suco de fruta pode contribuir para uma barriga de buda, se você beber regularmente. Diga adeus à barriga, trocando sua cola açucarada ou suco de frutas por água, chá de ervas ou refrigerante diet. Uma redução de 325 calorias por dia pode levar a uma perda de 1 libra a cada 10 ou 11 dias apenas com a mistura das bebidas carregadas de açúcar.
Coma seu Veggies Primeiro
O Rush University Medical Center recomenda começar cada refeição com vegetais ou uma sopa vegetariana à base de caldo. Uma vez que muitos deles são à base de água, um pequeno prato de vegetais coloridos ajuda a encher você para que você não comer demais na hora das refeições. Se a idéia de comer ervilhas e cenouras faz você querer se afastar da mesa, experimente com outros vegetais e aprecie-os crus, cozidos no vapor ou grelhados para variar.
Faça exercícios de tonificação
Tonificando seus músculos abdominais pode ajudar você fica com um estômago mais liso ao cortar a gordura da barriga. Além de fazer o situp tradicional para tonificar seu abdômen inferior e superior, você também pode executar tábuas para apertar e tonificar os músculos para um estômago mais plano. Deite de bruços com os dedos do pé no chão. Levante os antebraços, mantendo o corpo em linha reta. Segure a posição da prancha por 20 a 45 segundos, mantendo os músculos do estômago puxados o tempo todo. Trabalhe os músculos oblíquos para uma cintura apertada e abs liso, deitando-se de lado com o braço dobrado em um ângulo de 45 graus. Levante o corpo, equilibrando-se no antebraço e na lateral do pé, enquanto mantém o corpo em linha reta. Segure a posição da prancha lateral por 20 a 45 segundos. Abaixe para o chão e, em seguida, role e repita do outro lado.
