Mesmo que você nunca participe de uma equipe de natação, as habilidades básicas de natação são importantes.
A natação oferece enormes benefícios de condicionamento físico. O Centers for Disease Control and Prevention diz que apenas 2,5 horas de natação por semana diminui o risco de doenças crônicas. A natação melhora o humor e diminui a ansiedade, e a flutuação da água torna a natação uma boa escolha para aqueles com artrite e outras condições de dor. Mesmo que você não tenha planos de se tornar o próximo Michael Phelps, as habilidades básicas de natação são fáceis de aprender
Water Comfort
A habilidade de natação mais básica e essencial é simplesmente tornar-se confortável na água. Embora os seres humanos nasçam com habilidades aquáticas inatas, muitas pessoas desenvolvem um medo da água. Quando a submersão não intencional ocorre, entrar em pânico atrapalha o pensamento lógico e aumenta a probabilidade de afogamento. Para se sentir mais confortável na água, passe algum tempo em uma piscina rasa ou vadeando no oceano. Nunca entre na água sozinho, especialmente se você não for um nadador forte
Controle da Respiração
A respiração é geralmente difícil para nadadores iniciantes. Com água ao redor, ter um pouco de água no nariz e na boca é uma ocorrência comum. Alguns nadadores iniciantes entram em pânico com a sensação de água em seus narizes, enquanto outros têm dificuldade para segurar a respiração enquanto estão submersos. Aprender a controlar sua respiração é um componente chave para aprender a nadar. O controle da respiração começa com exercícios simples, como respirar, submergir, soprar bolhas e, em seguida, ressurgir para outra respiração. À medida que suas habilidades de natação melhoram, você aprenderá técnicas de respiração específicas para diferentes derrames. Trabalhe com um treinador de natação ou um amigo ou parente que seja um nadador forte
Flutuante
Flutuando, ou mantendo seu corpo em uma posição horizontal na água, é uma habilidade básica de água. Se cair acidentalmente na água, poderá flutuar até ser resgatado, mesmo que não seja forte o suficiente para nadar em segurança. Os humanos são naturalmente flutuantes e flutuar não é difícil. Como qualquer outra habilidade, no entanto, flutuar requer um pouco de técnica. Obter lições de um treinador ou um amigo ou parente competente
Chutar
Chutar fornece propulsão pela água. Uma vez que você esteja confortável com a flutuação, o chute é o próximo passo lógico. O chute também é usado em pisar a água, que é o processo de permanecer em um lugar, mantendo a cabeça acima da linha d'água. Muitos treinadores usam kickboards, ou dispositivos de flutuação plana feitos de espuma ou plástico, para apoiar o corpo do nadador. Um kickboard permite que você se concentre unicamente em sua técnica de chute sem se preocupar em permanecer flutuando
Strokes
Strokes são os movimentos do braço usados para puxar o corpo através da água. O crawl da frente, sidestroke, breast stroke, backstroke e butterfly são os cinco traços de natação mais comuns. Cada stoke usa posicionamento corporal diferente, técnicas de respiração e movimentos do braço. Treinar com um treinador de natação qualificado é a melhor maneira de aprender os vários golpes.
