Não permita que os exercícios de coxas evitem que você atinja suas metas de condicionamento físico.
As coxas se esfregam quando você anda ou se movimenta são desconfortáveis e embaraçosas. Se a gordura das coxas estiver impedindo que você use uma calça jeans ou uma saia curta, pode eliminar a gordura e tonificar os músculos da coxa com exercícios. Até que parte do peso desapareça, as coxas podem se esfregar durante o exercício, levando a pele irritada e irritada a fricção. Envolva-se em exercícios que o ajudem a evitar atrito até que você tenha perdido o suficiente para evitar fricção interna na coxa.
Visão geral e causas do atrito
Embora o excesso de flacidez interna da coxa possa causar atrito, não é a única causa. Exercícios que envolvem movimentos repetitivos - como corrida - podem levar a atrito enquanto a pele constantemente se esfrega. Se você não estiver usando roupas esportivas que limpam a umidade da pele, a umidade pode piorar ainda mais a fricção. As coxas calcinadas não são bonitas, e também não se sentem muito bem. Suas coxas ficarão vermelhas, e a pele pode ser usada crua e dolorosa.
Exercício sem atrito para perder gordura
Existem outras formas de exercício que você pode fazer para perder peso sem lidar com escoriações dolorosas. Natação e hidroginástica são excelentes formas de cardio que podem ajudá-lo a atingir seu objetivo de perda de peso, se livrar do balanço extra e evitar atrito na parte interna das coxas. Da mesma forma, a ioga também é uma maneira eficaz de soltar a flacidez sem atrito. Embora você não esteja propenso a queimar tantas calorias em uma hora de yoga quanto você está com uma hora de natação, você ainda colherá benefícios cardiovasculares e perderá gordura.
Exercício de Tonificação da Coxa
Exercícios regulares de treinamento de força irá ajudá-lo a perder excesso de flacidez porque, à medida que aumenta a massa muscular, o seu corpo queima calorias de forma mais eficiente. Realize exercícios de treinamento de força duas a três vezes por semana, durante 20 minutos por sessão, para tonificar os músculos e tornar-se uma máquina de queima de calorias mais eficiente. Para se concentrar nas coxas e prepará-las para a mini-saia, faça exercícios como agachamentos, lunges, step-ups com halteres e shuffles laterais. Quando você treina força, você pode usar halteres ou kettlebells para um desafio extra ou usar seu próprio peso corporal.
Lidando com coxas chafed
Se você está lidando com coxas doloridas, saiba que elas vão melhorar e o desconforto vai embora. Cubra as áreas da pele irritada com vaselina ou use uma pomada que contém vitaminas A e D para ajudar a curar a pele. Aplique uma compressa fria algumas vezes por dia para alívio, mas sempre deixe sua pele secar completamente depois. Até que sua pele esteja curada, você ficará mais confortável usando roupas folgadas que não agravam as áreas desgastadas.
