Exercícios aeróbicos são uma forma eficaz de queimar gordura em todo o corpo.
Você pode esconder suas pegas escolhendo cuidadosamente a roupa certa, mas a gordura do pescoço é uma história completamente diferente. Em vez de esperar que as golas olímpicas se tornem repentinamente na moda, aja se exercitando para diminuir o tamanho do pescoço. Através do exercício regular, você logo se orgulhará de mostrar seu pescoço forte e livre de gordura.
Queima de Gordura
Toda vez que você quiser queimar gordura em qualquer parte do corpo, a solução simples é garantir o corpo está em um déficit calórico. Um déficit calórico significa que você queima consistentemente mais calorias do que consome e é atingível aumentando a quantidade de exercício e diminuindo o consumo de calorias. Quando você é capaz de criar um déficit de 3.500 calorias, o que MayoClinic.com observa é possível em uma semana, você perderá um quilo de gordura. Manter seu corpo em um déficit calórico semana após semana pode ajudá-lo a reduzir sua gordura no pescoço.
Redução de pontos
Pode ser tentador preencher seu regime de exercícios exclusivamente com exercícios de pescoço ou usar produtos que prometem queimar o pescoço gordo. Não é possível, no entanto, realizar qualquer tipo de exercício que tenha como alvo uma área gordurosa em seu corpo. A crença de que você pode direcionar a gordura em uma área específica, exercitando os músculos próximos, é um mito chamado redução local. O exercício regular queimará gordura ao redor do pescoço, mas somente além de outras gorduras em todo o corpo.
Exercício aeróbico
Se você está determinado a queimar rapidamente sua gordura no pescoço, assegure-se de que seu regime de exercícios seja cheio de exercícios aeróbicos. Nesse tipo de exercício, você usa vários grupos musculares e eleva sua frequência cardíaca, o que força seu corpo a queimar calorias rapidamente. Quanto mais tempo você puder manter, mais calorias você queimará. Selecione exercícios como nadar, correr, pular corda e andar de bicicleta; Cada exercício pode queimar centenas de calorias em um curto período de tempo. Passe pelo menos 300 minutos por semana realizando estes exercícios
Pescoço Exercícios
Embora os exercícios aeróbicos levem a um pescoço mais magro, incorporar alguns exercícios de pescoço no seu regime de exercícios pode fortalecer seus músculos e construir um pescoço bem formado. Incline a cabeça de frente para trás e de um lado para o outro para aumentar lentamente a força e a flexibilidade do pescoço. Quando estiver confortável com esses exercícios básicos, use as mãos para empurrar levemente a cabeça para criar alguma resistência à luz. Em geral, realize 10 repetições de cada um desses exercícios até três vezes por dia.
