Exercícios Para Peitos Flácidos

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Uma bola de exercícios pode ajudar um pouco nas suas irmãs flácidas.

Mesmo que você passe horas na academia tentando esculpir suas preciosas petites em voluptuosas va- va Vooms, o tamanho de seus gêmeos não aumentará com o exercício sozinho. Os seios são feitos inteiramente de tecido adiposo, tecido conjuntivo, vasos sanguíneos, lóbulos, ductos de leite e gânglios linfáticos. Nem uma única polegada de seu seio contém um pedaço de tecido muscular - então essas horas na academia não farão muito para aumentar seu tamanho. Mas se você se concentrar nos músculos peitorais que se sentam atrás de suas amáveis ​​damas, provavelmente descobrirá que alguns exercícios simples transformam seus amigos flácidos em um par deliciosamente alegre.

Mosca com um braço

Deite-se de frente para cima uma bola de exercício. Ele deve ser posicionado sob a parte superior das costas, centralizado entre as lâminas dos ombros. Dobre os joelhos e posicione os pés no chão, com aproximadamente a largura dos ombros.

Segure um haltere de 5 libras na mão esquerda. Estenda seu braço em direção ao teto; o haltere deve estar diretamente sobre o peito esquerdo. Posicione sua mão direita em seu quadril - não se preocupe, ela chegará em breve.

Abaixe seu braço esquerdo até que ele se estenda para o lado - seu braço deve estar paralelo ao chão. Mantenha uma ligeira flexão no cotovelo para evitar o excesso de tensão na articulação. Segure por um ou dois segundos e, em seguida, levante o braço em direção ao teto.

Repita o movimento 10 vezes com o braço esquerdo e então mude para o outro lado por 10 repetições à direita.

Aperte os músculos do bumbum e mantenha seus músculos do núcleo apertados durante todo o exercício. Essa estratégia simples ajuda a mantê-lo equilibrado na bola - o que é crucial para alcançar os benefícios da amamentação.

Incline as flexões

Entre em uma posição de flexão angular. Em vez de posicionar as mãos no chão, posicione-as na borda de um robusto banco de exercícios - ou até mesmo na borda do sofá, se você estiver apertando alguns seios durante o intervalo comercial. Suas mãos devem ser ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros, seus braços devem estar retos e seu corpo deve estar em uma linha reta em ângulo da cabeça aos calcanhares.

Dobre os cotovelos e abaixe o tronco em direção a uma superfície elevada. Segure a posição abaixada por um ou dois segundos, depois estique os braços e levante o corpo de volta à posição inicial

Repita 10 a 15 vezes. Faça uma pequena pausa e repita a sequência mais uma vez.

Itens que você precisará

  • Bola de exercícios
  • Halteres